Balancebor for smidighed og fodarbejde

Formål

For at forbedre balancen, smidighed og fodarbejde

Opsætning af bor

• Alle spillere snupper en fodbold og spreder sig ud, så de har masser af plads omkring sig

Hvordan det virker

1. Spillere holder bolden i højre hånd og balancerer på venstre fod, før derefter fremad og rør jorden med venstre hånd.
2. Spilleren vil lave 5 reps og derefter eksplodere fremad og lave et hurtigt snit efter den 5. rep.
3. Hver 5 reps, spilleren skifter hænder.
4. Efter 10 gentagelser på et ben, spilleren skifter ben, i alt 20 reps.

Coaching tips

• Denne øvelse er ikke en konkurrence! Spillere bør fokusere på at få den korrekte form og udføre øvelsen perfekt – ikke at gøre det hurtigere eller bedre end deres holdkammerat.

[Balancebor for smidighed og fodarbejde: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039780.html ]