4 minutters oplægningsøvelse

Okay, dette er en af ​​mine all-time yndlingsøvelser til beståelse, efterbehandling, kommunikation og konditionering.

Opsætning

• Sæt fire forbipassere op, med en ved hver albue på begge sider af banen.
• Resten af ​​dine spillere vil danne to linjer, i hver sin ende af banen, lige hvor højre vognbanelinje og basislinje mødes. (se diagrammet nedenfor)
• Hver linje har en bold.

Udførelse

1.  På din kommando, spilleren foran på linjen vil ramme pasningsspilleren ved albuen, så begynd at spurte ned ad banen, sørg for at holde sig bred.

2. Passeren slår dem tilbage, hvorefter de vil lave en fuld banepas op til passeren ved næste albue.

3.  Afspilleren vil så slå spilleren tilbage, lige som de passerer dem, giver dem mulighed for at afslutte stærkt med oplægget.

4.  Målet er, at spillerne skal score 110 point på 4 minutter. Layups er 2 værd, savner og omsætning er -1, og en dårlig rotation er -4

Rotationer

5.  Hvert 30. sekund, vi roterer forbipasserende.

6.  Angiv afleveringspladser som 1. 2., 3., og 4., med den 4. passer, der slutter sig til layup-linjerne, og resten af ​​spillerne glider et sted op, og en ny spiller kommer ind på 1. pladsen.

7.  Det er op til spillerne at finde ud af, hvem der skal hvorhen, men du vil give dem besked, når der er gået hvert 30. sekund

Coaching tips

• Sørg for, at alle spillere bruger korrekte brystpas-fundamentaler, snapper bolden og afslutter med tommelfingrene nedad og fingrene pegende ud.
• Passerende skal også kalde navnet på den person, de passerer, så der bør være en konstant lyd af navne, der bliver råbt op under hele øvelsen.
• Pass-modtagere skal vise et korrekt mål, fange bolden med bløde hænder og træde ind i afleveringen for at fange den

Variationer

• Venstrehåndede layups (simpelthen flyt linjen til hvor venstre banelinje og basislinje mødes)
• Hoppepas, baseball afleveringer, eller overheadpas i stedet for brystpas
• Tilføj en token-forsvarer ved kanten for at sætte layup-skyderen under et vist pres

Næste trin:for at se vores seneste indlæg og mest populære øvelser og skuespil, tjek vores vigtigste basketball-coaching-side. Eller, hvis du har brug for hjælp til din halvrets forseelse, se vores samling af gennemprøvede basketballspil og strategier.

Flere øvelser som denne

Hvis du synes, 4 Minute Layups lyder sjovt, du kommer til at *elske* den komplette Perimeter Skill Development drillbook.

http://ebasketballcoach.com/p/perimeter.html

Jeg har samlet hver enkelt øvelse, du skal bruge for at udvikle fremragende skydning, i en simpel samling, passerer, og boldhåndteringsevner

… fra grundlæggende grundlæggende til avancerede strategier og taktikker i spillet.

Dette system fungerer med garanti med børn i alle aldre, fra Bitty Ball gennem High School – nej hvis, og er eller men handler om det.

Her er siden for at få den fulde download (24 siders PDF-fil).

[4 minutters oplægningsøvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041879.html ]