Basketball Layup Drill – 25 i 2

Dette er boremaskine, som jeg bruger hele tiden. Vi ved alle, hvor vigtigt det er at lave lay-up i spil, og denne øvelse tilføjer lidt pres og konkurrence til at perfektionere færdigheden. Den hedder "25 i 2". Den er fantastisk til at øve sig på, pasningsspil, og det lægger ansvar på alle holdmedlemmer for at eksekvere.

25 i 2" “ “ “ “
Dette blev oprindeligt designet til kvinder, så antallet af lay-ups skal muligvis ændres for mænd.
Udfordr dit hold til at lave 25 lay-ups på 2 minutter.

Opdel holdet, 6 i den ene ende af banen og 6 i den anden ende.
Opstil i 2 grupper af 3, ligesom du ville lave en 3-mands vævning.

Linjen med 3 begynder at løbe, og bolden sendes fra midterspilleren til enten udespiller og derefter tilbage til midten.
Den midterste spiller sender derefter til den modsatte spiller, som scorer lay-up.
Skytteren scorer og fylder det modsatte lan.
Den midterste slår hånden på den midterste spiller af de 3, der venter udenfor banen og fylder den anden bane.
Den anden fløj griber tilbagekastet og går på midten for at fortsætte den samme øvelse mod den anden kurv for at score.

Så snart denne første gruppe krydser den halve linje på vej til den anden bøjle, det næste sæt af 3 starter fra basislinjen bag dem.

Tid øvelsen i 2 minutter og tæl alle lavet og missede lay-ups.
Læg vægt på god aflevering og fokus på afslutning.

Mit team elsker udfordringen, og de arbejder virkelig hårdt for at nå målet sammen.

[Basketball Layup Drill – 25 i 2: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041640.html ]