Træner piger basketball øvelser - skyde øvelse

Her er en af ​​mine yndlingstræningpigers basketballøvelser. Jeg bruger denne basketballøvelse til piger i alderen 16-19. “  Prøv det, og lad mig vide, hvad du synes!

Opsætning:
I den ene ende af banen opstilles tre linjer (fløj, centrum, fløj) på basislinjen. Mellemspilleren har en basketball og den anden spiller i hver linje har en bold. I den anden ende er der to spillere, hver med en bold på basislinjen på hver side af nøglen.

Fra basislinjen med de tre linjer, spilleren i midten har bolden og starter øvelsen med den forreste spiller fra hver af fløjlinjerne. Øvelsen begynder med, at de første tre spillere løber op ad banen med midterste spillere, der passerer til fløjen, vingen går tilbage til midten og den midterste passerer til den anden fløj. Bolden rører aldrig gulvet. Når linjen når frontbanen, forlænges fejllinjen, vingerne skærer til de modsatte albuer og modtager en aflevering fra baselinespillerne og skyder ud af afleveringen. Mellemspilleren går ind til et layup. Skytterne får deres rebound og erstatter de to baseline-spillere. Den midterste spiller starter derefter øvelsen tilbage den anden vej med de to baseline-passere. Den samme rutine sker i den modsatte ende.

Nøglen er god aflevering, lav layups (højre- og venstrehåndet) og skyd ud af baseline-pasningen. Du kan køre denne basketball-skydeøvelse, indtil der er lavet 50 kurve, eller du kan køre øvelsen i fem minutter og holde styr på antallet af lavede kurve. Spillerne skal råbe det lavede kurvnummer ud efter hver kurv.

[Træner piger basketball øvelser - skyde øvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041302.html ]