Basketballtræning – Kom ned og dirty drill

Her er noget, vi gør ved eller nær slutningen af ​​øvelserne. Børnene er vilde med øvelsen. Vi gør det som en konkurrence og kalder det Gettin Down and Dirty Drill. Denne øvelse er fysisk, skaber god konditionering, og lærer spillerne at komme foran dribleren.

"Gettin Down and Dirty" Dril l
Først rækker vi hver spiller ved baseline, og uanset antallet af spillere har vi kun nok basketball til halvdelen af ​​spillerne.
Trænere spredt ud langs basislinjen.
Hver træner har to basketball eller flere.
Ved et signal rulles alle bolde mod den modsatte ende af gymnastiksalen.

Alle går efter basketball. Enhver spiller, der får en bold, går til den anden ende og laver et layup. “  Alle dem, der ikke får en bold, skal spille forsvar.

Så snart hver spiller har scoret, tabte bolden, eller ikke får sit eget rebound gentager vi øvelsen igen fra den modsatte ende, vi startede på.

Trænere opmuntrer hele tiden forsvaret. Trænere bevæger sig langs sidelinierne og ser og opmuntrer.

Den første spiller, der scorer 3 point, er vinderen. Vi tæller efter en.

Spillere lærer meget hurtigt, hvordan de undgår andre spillere og opretholder en direkte vej til kurven. Vi har en leder, der kører uret ved øvelsen starter han/hun starter uret. "  Spillerne har 20 sekunder til at score. Vores børn vil aldrig give op.

[Basketballtræning – Kom ned og dirty drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041639.html ]