Håndbold Rebounding Drill

Det Håndbold Rebounding Drill ser ud til at opbygge en spillers udholdenhed og kontrol over basketball, når han er omkring kurven. Fokus for øvelsen er på at fange og skubbe basketballen tilbage, mens den er i en rebound-position. Dette kræver, at spillerne udvikler en vis yderligere koordination omkring deres kontrol over basketball og kendskab til deres egne evner i forhold til at hoppe og opretholde balancen. Håndbold Rebounding Drill er ikke en nem øvelse og bruges bedst med spillere fra fjorten år og ældre.

Håndbold-rebounding-øvelsen starter med to spillere på hver side af kurven (én og to).

Håndbold Rebounding Drill Diagram 1

En (1) starter med bolden og kaster denne fra bagbrættet for to for derefter at hoppe, fange og skubbe bolden tilbage. Håndbold-rebounding-øvelsen fortsætter, indtil en spiller ikke er i stand til at fange eller skubbe bolden tilbage.

Arbejdsområdet for rebounding er under dobbeltblokken og inden for kilesporet. Dette er vigtigt, da nogle spillere simpelthen vil fokusere på at forsøge at tvinge bolden væk fra bagbrættet, så ingen kan vende bolden tilbage. Et af hovedpunkterne i håndbold-rebounding-øvelsen er kontrol over basketball og landing af bolden i dette specifikke område beskrevet ovenfor er en del af dette.

Variation

Der er et par meget enkle variationer, som kan bruges til at gøre håndboldrebounding-øvelsen betydeligt mere udfordrende, og nogle af disse inkluderer:

• Lad spillerne kun bruge den ene hånd til at fange og skubbe kurven tilbage
• Lad spillerne skifte mellem, hvilken hånd de bruger til at fange og kaste
• Spillere hopper på én fod, når de hopper for at fange og kaste basketballen tilbage
• Spillere, der først fanger bolden, skal hoppe bolden fra bagpladen på deres side, hop og fang igen, før du skubber tilbage til den modsatte side af kurven

Håndbold Rebounding Drill kan også bruges som en holdaktivitet.

Håndbold Rebounding Drill Diagram 2

Spillere stiller sig simpelthen op på hver side af bagbrættet og konkurrerer mod hinanden og prøver at tvinge en fejl i det andet holds fangst og aflevering.

Variationerne beskrevet tidligere kan stadig anvendes i dette format.

En anden variation, som måske også er nyttig, er at indbygge en anden aktivitet mellem en spiller, der rebounder, til når de kan slutte sig til enden af ​​deres sidelinje. For eksempel, en spiller kan være nødt til at løbe til halvvejs, før han slutter sig til linjen og gentager handlingen med rebounds. Dette giver igen mulighed for, at fitness- og udholdenhedsarbejde integreres i øvelsen.

Endelig, for at tilføje et vist pres til håndboldrebounding Drill-forsvarerne kan tilføjes for at gøre aktiviteten mere realistisk. Dette kan igen gennemføres i enten et individuelt eller teamscenarie.

Håndbold Rebounding Drill Diagram 3

Alle vægtpunkter forbliver de samme, selvom de offensive spillere nu skal placere og udrejse deres modstandere.

Handball Rebounding Drill er en solid aktivitet til at opbygge et holds udholdenhed omkring teknikken og de fysiske krav til rebounding i et spil basketball specifikt tæt på kurven. Når forsvar tilføjes, evnen for spillere til at skabe plads og præcist, mens de administrerer deres timing, bliver meget vigtig og udfordrende. Dette scenarie med fokus på en bred vifte af forskellige færdigheder, mens man går videre gennem variationerne af Handball Rebounding Drill, gør det til en aktivitet, som er meget værdifuld for enhver træners øvelsesbank.

Relaterede artikler

• Boring og scoring under tryk
• Far Dommer Beståelsesøvelse
• Krølle- og passeringsbor

[Håndbold Rebounding Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042059.html ]