Frikast Station Drill

Formål

Dette er en fantastisk øvelse, der giver dine spillere mulighed for at arbejde på at bokse ud for rebound på frikastet.

Hvordan det virker

1. Lad spillerne stille op rundt om banen, som de ville i et spil.
2. Spilleren ved frikastlinjen vil gennemgå sin rutine og tage skuddet.
3. Spillere på banelinjerne bokser ud og kæmper om rebound.
4. Hvis det første skud tages, skytten får et 2. skud.
5. Spillere vil rotere med uret, med skytten, der bevæger sig ned til blokken for at springe tilbage, og øvelsen fortsætter sådan.

Coaching tips

• Gør det sværere: Enhver spiller, der skyder mindre end 75 % i løbet af øvelsestiden, skal lave pushups eller løbe spurter.
• Gør det nemmere: Lad spillerne tage 2 frikast, uanset mærke eller miss på 1. skud.

[Frikast Station Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042023.html ]