3 måder at forbedre nøjagtigheden af ​​dit frikast

I dag, vi vil tale om en række basketballøvelser, der er designet til at hjælpe dig med at forbedre dele af dit frikastslag og mekanik, så du kan opnå større succes.

Snapboremaskine

Formålet med denne basketballøvelse er at styrke din følgebevægelse og dine underarme til dit skud.

I denne øvelse, det er vigtigt, at du starter din bevægelse med håndfladen opad mod loftet og afslutter med håndfladen nedad mod gulvet.

Når din spiller fuldfører sin opfølgning, han skal have en lige linje på håndleddet til enden af ​​fingerspidserne.

Nogle af de øvelser, som vi vil øve, vi kan lide at gøre foran et spejl, fordi som du ser dig selv udføre mekanikken, du vil være i stand til at genkende, om de bliver udført korrekt.

Gennemfør 25 gentagelser af denne øvelse.

Follow-Through fra Back Drill

I denne øvelse, du vil lægge dig på ryggen, start med bolden på din skulderpude eller skydelommen, og arbejd på backspin og opfølgningen af ​​dit skud.

Målet er at sætte så meget backspin på bolden som du kan uden at se stregerne på bolden, mens du følger igennem.

Det er også gavnligt for at arbejde med og styrke din opfølgningsmekanik. Mens din afspiller udfører denne øvelse, hans håndflade skal vende op mod loftet, at begynde, og når du har gennemført opfølgningen, hans håndflade skal vende nedad mod gulvet.

Gennemfør 25 gentagelser af denne øvelse.

Stolegennemføringsbor

Hver af de basketballøvelser, vi giver dig, skal gennemføres i en logisk rækkefølge, begyndende med at styrke dine håndled og følge op til at bevæge dig mod stolen for at styrke din fysiske mekanik.

Stolens gennemløbsøvelse vil tvinge spilleren til at arbejde på at få en stærk opfølgning, når de fuldfører deres straffekast.

En ekstra fordel ved denne øvelse er, at den tvinger atleten til at afslutte med deres skud over hovedet og ikke med armen, der skyder mod forsiden af ​​fælgen.

Stolen skal være under den halve cirkel af frikastlinjen, så ryggen af ​​stolen vil ligge på linje med den nederste halvdel af frikastlinjens cirkel.

Gennemfør 25 gentagelser af denne øvelse.

Tror du, at dine spillere vil nyde at bruge disse basketballøvelser til at forbedre deres frikastskydning? Hvis så, husk at dele dette opslag med dine medtrænere og spillere!

[3 måder at forbedre nøjagtigheden af ​​dit frikast: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041730.html ]