Foul Shot Mechanics &Fundamentals

En stor del af basketballtræning er at sikre, at dine spillere fuldt ud forstår spillets grundlæggende principper. I dag, vi vil tale om nogle fundamentale fejlskydninger, som vil gavne dit hold.

**Gå over til dette blogindlæg for at få endnu flere grundlæggende principper om dårlig skydning.**

Rytme og timing

En stor fundamental for fejlslaget er rytmen og timingen, hvor du skyder frikastet.

Vi forsøger at minimere mængden af ​​bevægelse, hver gang vi skyder et frikast, så vi minimerer mængden af ​​fejl, der kan finde sted.

Vi forsøger også at gøre tidspunktet for vores straffekast konsekvent, så det er nøjagtigt det samme, hver gang vi skyder bolden. Dette vil hjælpe os til at skyde bolden mere konsekvent.

Vores rytme og timing skal indarbejdes ikke kun i vores mentale mekanik, men også i vores fysiske mekanik.

Tag en dyb indånding. Nu, i en 3-sekunders tidsramme, albue ind, bøje, og følge op.

Inden for cirka 3 sekunder, vi har indarbejdet fysisk mekanik, mental mekanik, rytme, og timing.

Øve sig

Øvelse er det sidste element i at blive en fantastisk frisparksskytte. Det er bedst at inkorporere frikastøvelser i dine normale træningsrutiner, så du kan inkorporere spilsituationer. I en normal spilsituation, du skyder frikast, når du er forpustet, træt, og en lille smule træt. Så vi vil øve en øvelse med fuld intensitet og hastighed, og hvile på vores straffekast.

Som regel, vi har vores spillere til at øve sig i at lave fem straffekast i træk mellem hver skydeøvelse, driblebor, eller øve øvelse, som de laver i lavsæsonen. Selv i teamindstillinger, vi vil have spillere til at skyde fem i træk i løbet af en to-timers træning fem eller seks gange.

Hvorfor har vi valgt tallet fem som antallet af straffekast, der skal laves i træk i dine træningssituationer?

En, det kræver, at du koncentrerer dig om fem konsekvente straffekast. Hvis du ser på spil, de mest på hinanden følgende straffekast, som en spiller typisk skal lave, er fem. Hvornår sker dette? Spilleren skyder et 3-punkts skud, er snavset, og misser 3-punkts skuddet. En træner eller modstander er ked af opkaldet og får en teknisk fejl. Dermed, du ender med at tage fem straffekast i træk.

Planlæg et mesterskab i frikast mod en ven eller en holdkammerat. Et frikastmesterskab ville være at vinde 4 ud af 7 kampe. Konkurrer ved at tage 10 frikast hver. Hvis du ender uafgjort i slutningen af ​​de 10 frikast, måske har I begge lavet 8 straffekast pr. så gå til slutspillet, som kaldes ICE. Det er et frikastspil, som vi har lavet, som består i at lægge pres på skytten med hvert eneste frikast.

ICE fungerer som følger. Den første skytte får et frikast. Hvis de klarer det eller savner det, den næste skytte har en chance for at matche ved at lave straffekastet, eller hvis den anden skytte også misser, så konkurrerer de stadig om, hvem der vinder. Hvis den første skytte klarer det, og den anden skytte misser, den første skytte har vundet det første spil af 7 i en frikastkonkurrence.

Vi kan godt lide spillet ICE, fordi det lægger pres på skytten, hver gang de træder til stregen og tvinger dem ind i en tilstand, hvor de skal koncentrere sig om den mentale mekanik i frikastprocessen.

En gang om ugen, tage og registrere 100 frikast. Grunden til, at du kun ønsker at gøre dette én gang om ugen, er, at du kan spore og kortlægge dine fremskridt og forbedringer på dine straffekast. Dette er den ene situation, hvor du faktisk kommer til at tage et bestemt antal frikast i stedet for at lave et bestemt antal frikast i træk. Så en gang om ugen, spor dine fremskridt og forbedringer, så du har en måde at vide, at du gør fremskridt i din frikastmekanik og dit frikastskydning.

Hvis du tror, ​​at dine spillere vil drage fordel af at lære om disse grundlæggende principper, husk at følge os på Facebook, hvor vi deler endnu flere coachingtips og videoer.

[Foul Shot Mechanics &Fundamentals: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041732.html ]