13 enkle måder at forbedre dine basketballspil

En god basketballtræning har flere nøgleelementer.

Trænere skal finde den rigtige kombination af færdighedsudviklingsøvelser, holdøvelser, og små-sidet spil. Og ingen god øvelse er ikke komplet uden noget 5-mod-5 basketball-scrimmage-tid.

Vi behøver ikke at komplicere det:

Spillere drager fordel af at spille spillet .

Nogle trænere omfavner ikke scrimmages, fordi de ser det som blot at "rulle bolden ud."

Men når det er gjort rigtigt, dette kunne ikke være længere fra sandheden.

Med en bevidst plan, der er mange måder at maksimere basketball scrimmages for at hjælpe dine spillere og hold med at udvikle sig.

Hvad er en Basketball Scrimmage?

Lad os begynde med at definere, hvad scrimmage time er.

Basketball-srimmages er simpelthen 5-mod-5 fulde banespil under træning.

Disse spil kan være ustrukturerede, eller træneren kunne forvente, at spillerne udfører holdets offensive og defensive systemer.

Mens nogle trænere ønsker få stop i denne tid, andre vil fløjte ofte for at foretage rettelser.

13 Basketball Scrimmage ideer

1. Hold altid score og kør uret

Dine spilleres konkurrenceevne vil øges, når de ved, at du holder score.

Brug resultattavlen i dit fitnesscenter, hvis det er muligt.

Hvis ikke, du kan endda få spillere til at råbe scoringen efter hver lavet kurv.

Brug af uret hjælper spillere med at udvikle situationsbevidsthed. Et godt skud med 5 minutter tilbage kan være anderledes end et godt skud med 45 sekunder tilbage, og det er vigtigt for spillere at lære.

At få det tabende hold til at lide en kort konsekvens – en hurtig spurt eller 10 pushups – øger indsatsen endnu mere.

2. Hold spil korte

Det er langt bedre for spillere at gå hårdt ud i en kortere tidsramme end at traske sig vej gennem en timelang scrimmage.

Jeg kan godt lide at scrimmage i 4-minutters intervaller.

Efter dette tidspunkt, vi kan holde en kort pause, lav en skydeøvelse, eller reflekter over styrker og svagheder ved scrimmage-sessionen, før du begynder på endnu et 4-minutters spil.

Tænk over det...

I et spil, der er sjældent non-stop handling i mere end 3 - 4 minutter ad gangen.

En anden fordel ved korte spil er, at de gør det nemmere at erstatte dem.

Jeg hader at have ubåde stående på sidelinjen i lange stræk.

Hvis en spiller sidder i de første 4 minutter, han eller hun vil altid spille den næste session.

3. Inkorporer validering

Dette er et simpelt koncept, som jeg først hørte fra træner Vance Walberg.

Han inkorporerer "validering" i alle konkurrerende øvelser eller spil.

Holdet, der vinder scrimmage, skal validere sejren ved at lave et frikast.

Dette kan fungere på en af ​​to måder:

Mulighed #1 - Fortsæt med at spille, hvis frikastsskytten misser. Det andet hold ville nu have mulighed for at tage føringen og validere den med deres eget frikast.

Mulighed #2 - Begge hold fuldfører konsekvensen ved en miss. Dette er en fantastisk måde at inkorporere noget trykfrikast-skydning i din scrimmage-tid. Trænere får at se, hvem de vil have, når de skyder dårlige skud i slutningen af ​​tætte kampe.

4. Brug forskellige udgangspunkter

Dette er en fantastisk måde at sikre, at dit hold fokuserer på nogle specifikke situationer, mens de stadig lader dem spille op og ned.

Start scrimmagen med et bestemt udgangspunkt. Dette kunne være et indgående spil, et indgående spil på sidelinjen, et frikast, eller et presseangreb.

Træneren styrer, hvornår man skal starte med den situation igen.

Du kan angive et bestemt antal ture ned ad gulvet for at nulstille, du kan nulstille efter hver lavet kurv, eller du kan lade dem spille, indtil du fløjter.

Jeg anbefaler typisk 3 ture på gulvet:

Hold A starter med et indgående spil. De spiller til resten af ​​boldbesiddelsen, lave eller savne. Hold B vil derefter skubbe den anden retning og spille en offensiv besiddelse. Endelig, Hold A skifter tilbage til endnu en offensiv besiddelse.

Efter det, skifte roller, med hold B, der begynder handlingen med deres eget indgående spil.

Dette holder spilshorts, giver mulighed for nemme erstatninger, og lærer spillerne at værdsætte hver besiddelse.

5. Overvej, hvordan man kalder fejl

Det er trænerens opgave at bestemme, hvordan man skal afholde scrimmage-sessioner.

Der er flere faktorer at overveje her:

Hvis du har et hold, der mangler fysisk...

Det kan være en god idé kun at kalde de mest åbenlyse overtrædelser og lade spillerne spille igennem en eller anden kontakt. Dette kan "hærde" dine spillere og gøre dem mere fysiske i begge ender af gulvet. At kalde færre fejl hjælper også med at opretholde flowet af scrimmage, fordi der vil være færre stop.

Hvis du har et hold, der fejler for meget...

Du må gerne være strengere med fløjten. Selvom jeg elsker at have et fysisk hold, Jeg vil bestemt ikke have, at mine spillere går ind i vores første spil uden en realistisk forståelse af reglerne.

6. 4 sekunders bonus

For at få spillere til at spille hurtigt i overgangen, mens de stadig får kvalitetsbilleder, overveje at give dem ekstra point for at skubbe bolden hurtigt ned ad banen.

Sådan gør du:

Spil et almindeligt basketball-scrimmage 5-mod-5 med almindelige scoringsregler.

Imidlertid, et ekstra point tildeles et hold, hver gang forseelsen får bolden under den modsatte fejllinje inden for 4 sekunder efter at have fået besiddelse.

For at implementere denne regel, du skal finde en træner eller forælder, der vil tælle ned fra 4 ved hvert skift af besiddelse.

Dette spil opmuntrer spillere til at sprinte på hver besiddelse, sende bolden ned ad gulvet i stedet for at drible, og fremmer uselviskhed.

Hvis du træner en yngre gruppe, Øg gerne tiden til 6 sekunder.

7. Skift forsvar

En anden måde at fokusere dine scrimmage-sessioner på er at lade hvert hold hele tiden ændre, hvilket forsvar de spiller.

For eksempel, dit hold kan køre halvbane mand, en 1-3-1 zone, og et 2-2-1 pres.

Hvert hold kan samle sig før kamp for at udvikle håndsignaler eller specielle opkald til hvert forsvar, så de kan skifte det op på hver besiddelse.

Dette er en sjov variant af et traditionelt basketball-scrimmage, fordi det tvinger begge hold til at tænke og genkende, hvilket forsvar det andet hold er i.

I et rigtigt spil, en træner kan ikke kalde timeout hver gang det andet hold gør noget anderledes, Derfor skal spillerne lære at læse forsvaret og justere på farten.

8. Giv dit "B"-team en fordel

En udfordring ved øvelseskampe er, hvordan man opdeler dine spillere.

Hver strategi har sine egne fordele og ulemper.

På HS-niveau, nogle trænere foretrækker at skabe lige træningshold, mens andre kan lide at holde deres start fem eller universitetshold sammen.

Hvis der er en talentforskel mellem dine to hold, Det kan være en god ide at give det svagere hold en fordel for at holde kampen konkurrencedygtig og udfordre din startgruppe yderligere.

To ideer:

en. Giv B-holdet et forspring

Hvis du spiller først til 20 point eller noget lignende, start spillet med B-holdet allerede på 8 point. Denne fordel giver begge hold et godt chance for at vinde.

b. Tillad B-holdet at optjene point på andre måder

Du kan give point til B-holdet for ting som maling, offensive rebounds, eller tvungen omsætning. Dette giver dem en chance for at vinde, og kan bruges til at tvinge dine startere til at fokusere på et bestemt område af spillet.

9. Fremhæv "Game Changers"

Dette er en sjov scrimmage-variation, du kan bruge af og til...

Hvis der er visse "momentum-spil", du værdsætter, fortæl begge hold, at hvis de opnår et af dem, de vinder automatisk.

Et eksempel:

Fortæl dine spillere, at hvis nogen tager sigte, deres hold vinder automatisk.

Hvis det er dagens sidste scrimmage, du kan endda fortælle dem, at træningen slutter med det samme, når det sker (efter det tabende hold har fuldført sin konsekvens).

Du ville ikke tro, hvor meget motivationen stiger, hvis spillere tror, ​​de kan tjene lidt ekstra hvile for hele holdet.

I bogen "Den gamle mand i gymnastiksalen", Træner Bob Taylor fremmer en lignende strategi med 6-0 løb, at tro, at 6-0 runs har en stor indflydelse på at vinde kampe.

Du spiller muligvis et 4-minutters scrimmage, men det ender automatisk, hvis et hold scorer 6 point i træk.

Dette er en fantastisk måde at understrege at fange og bevare momentum under et spil.

10. Film dine scrimmages

Jeg opfordrer på det kraftigste trænere til at filme deres øvelser.

Selv den mest opmærksomme træner vil helt sikkert gå glip af nogle vigtige detaljer, mens han ser live-spil.

Film lader dig gå tilbage og lede efter små detaljer både offensivt og defensivt.

Det kan også være et godt undervisningsværktøj, hvis du vælger at dele det med dine spillere.

---

Basketball Scrimmage øvelser:

1. Hurtig strejke

Sådan fungerer boret:

Holdene kæmper med hver enkelt besiddelse, der kun har 15 sekunder på skuduret. Forseelsen belønnes for en hurtig score baseret på den tid, der er tilbage på skuduret. For eksempel, hvis de scorer med 10 sekunder tilbage på uret, de tildeles 10 point.

Formål:

Denne øvelse hjælper med at lære holdet at skubbe bolden op ad banen hurtigt, straks at se efter scoringsmuligheder, og at spille lynhurtig basketball.

Opsætning:

• Sæt to hold af fem spillere, gerne med matchende farvetrøjer til hvert hold.
• Du skal bruge et skudur til denne øvelse, og en skudur-operatør.
• Hvis du ikke kan bruge et skudur, en træner eller en assistent kan bruge et stopur og tælle tiden ned på uret.

Instruktioner:

1. Øvelsen starter med en hoppebold, og holdene spiller live 5-mod-5 fuldbanekamp.

2. Holdet i besiddelse har kun 15 sekunder til at skyde basketball, og skudurets operatør (eller en træner) genstarter skuduret (eller et stopur), så snart der er et besiddelsesskifte.

3. Et skudur (eller et stopur) bruges af de samme grundlæggende regler som i ethvert spil, hvor et skudur bruges - det genstartes efter en fejl, en omsætning, en lavet kurv, og efter at basketball rører fælgen.

4. Når et offensivt hold scorer, de får tildelt et antal point svarende til den tid, der er tilbage på uret. For eksempel, hvis de scorer efter 5 sekunder, og der er 10 sekunder tilbage på uret, de tildeles 10 point. Men, hvis de scorer med kun 2 sekunder tilbage på uret, de får kun 2 point.

5. Hvis et hold ikke skyder inden for en periode på 15 sekunder, en overtrædelse af skuduret kaldes, og basketballen skifter besiddelse.

6. Spillet varer i en bestemt periode, og holdet med flest point til sidst vinder.

Variationer:

Shot Clock Variationer:

Afhængig af spillernes alder og deres evner, du kan justere tiden og variere den tid, der er tilgængelig på skuduret (f.eks. 12 for avancerede spillere, 18-20 for yngre hold).

4-mod-4:

I stedet for at spille 5-mod-5, du kan oprette et spil med to hold af fire spillere, eller endda et 3-mod-3-spil, for eksempel, hvis du har en mindre gruppe af spillere.

Langsomt slag:

I dette spil er scoringssystemet omvendt:

Forseelsen tilkendes baseret på, hvor meget tid de tog af uret.

25-30 sekunders skudur anbefales til denne variation, og hvis forseelsen scorer med kun 3 sekunder tilbage på låsen, efter 27 sekunder (ud af 30, for eksempel), de får 27 point. Men hvis de scorer efter 5 sekunder, de får 5 point.

Dette er især nyttigt, når du gerne vil arbejde på situationer sent i spillet - når du forsøger at forsinke forseelsen.

Coaching point:

Find gode billeder:

Selvom de hurtigt vil indse dette under spillet, forklare spillerne, at de skal prøve at finde gode skud gennem hele spillet.

Selvom spillet belønner hurtige scoringer, de skal stadig score for at få point.

Hvis de tvinger dårlige skud og bliver ved med at skyde bolden op mod kurven for langt væk, de vil ikke have mange chancer for at tjene point til deres hold.

Gode ​​outletpas:

Understreg vigtigheden af ​​at lede efter en outlet-pas umiddelbart efter et defensivt rebound eller en turnover, og derefter skubbe basketballen hurtigt op ad gulvet, helst ved hjælp af en aflevering.

---

2. 56 - 56 Scrimmage

Sådan fungerer boret:

Holdene kæmper med 56-56. Når et af to hold når 60, uret starter. De har 2 minutter på uret, og begge hold forsøger at vinde kampen.

Formål:

Fantastisk øvelse til at øve sene kampsituationer med dit hold.

Det simulerer disse situationer og sætter spillerne ind i et virkelig tæt spil-scenarie, med presset om at vinde kampen for både det førende og det tabende hold.

Opsætning:

• Sæt to hold af fem spillere, gerne med matchende farvetrøjer til hvert hold.
• Du skal bruge en resultattavle og en resultattavleoperatør. Hvis du ikke kan bruge en resultattavle, en træner eller en assistent kan spore score og tid tilbage (ved hjælp af et stopur eller telefon).

Instruktioner:

1. Indstil resultatet på resultattavlen til uafgjort - f.eks. 56-56. Til starten, sæt ikke nogen tid på resultattavlen.

2. Spillet starter med en hoppebold, og holdene spiller live 5-mod-5 fuldbanekamp.

3. Når et af holdene når 60, Indstil tiden til 2 minutter tilbage på uret.

4. Begge hold forsøger at vinde kampen med det, de har – enten nede med 4 point, eller 1, for eksempel, eller op 4 point.

5. Naturligt, det tabende hold vil sandsynligvis forsøge at spille aggressivt forsvar og se efter at score hurtigt i angrebet, mens det vindende hold vil forsøge at bevare føringen og måske bremse angrebet, forsøger at finde gode billeder.

6. Holdene spiller indtil slutningen af ​​spillet, og holdet med flest point vinder.

Variationer:

Hold vinder, når de når målscore:

I stedet for at starte uret, når et hold når 60, gøre det endelige mål for øvelsen.

Coaching point:

Trænere tildelt et hold:

Hvis du har en assistenttræner, hver af jer kan få tildelt et hold.

Hvis du har to assistenter, hver af dem kan tildeles et hold, så de også kunne øve sig i sene kampe og udvikle deres trænerevner, mens du kan fokusere mere på at evaluere, hvordan dit hold (og hver af spillerne) håndterer situationer sent i spillet.

Detaljer om sent spil:

Du kan opgradere scrimmagen ved at beslutte dig for andre sene spildetaljer, såsom timeouts tilbage for hvert hold, hold fejl, spiller fejl, etc.

Tal ud efter spillet:

Efter striden, del dine tanker med holdet, hvad var godt, hvad virkede, og på den anden side, hvad der bør forbedres.

---

Konklusion

Der er mange måder for trænere at maksimere produktiviteten af ​​scrimmage-sessioner.

Dette er blot nogle få strategier og spilideer.

Overvej dit eget hold og det formål, du har med en specifik praksis.

Ved at være kreativ, du kan sikre dig, at basketball-scrimmage-sessionen passer til dit holds behov og gør dine spillere bedre.

[13 enkle måder at forbedre dine basketballspil: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040665.html ]