Jersey Skid Drill

Formål

Denne øvelse fokuserer på at bruge en let berøring, når du dribler, og få bolden til at "skride" på gulvet, i stedet for at hoppe skarpt.

Hvordan det virker

1. Tag en bred holdning, bøjede knæ og drible bolden fra den ene hånd til den anden foran dig.
2. Du vil have, at bolden næsten skrider på banen i stedet for at tage et direkte spring op.
3. Efter at have kørt boret foran, køre den bag din ryg.
4. Du kan også køre denne øvelse til halvbane og tilbage. Når du kører boret i bevægelse, du kan drible foran, som når du er stillestående, du kan også drible mellem benene.
5. Du kan også køre boret i bevægelse, mens du dribler bag ryggen.

Coaching tips

• Gør det lettere:Sæt tempoet ned, og komme i en god side til side gyngende bevægelse.
• Gør det sværere:Tag din dribling på farten, såsom at gå til halfcourt og tilbage.

[Jersey Skid Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041988.html ]