Overbrug af øvelser til dit team

Når man vil starte med at planlægge en træningssession, vil mange trænere starte med at formatere en session på den hævdvundne måde at vælge aktiviteter eller øvelser til opvarmning, færdighedsbaseret afsnit, taktisk segment og så endelig afslutning med nogle konditions- og nedkølingsaktiviteter. Denne strategi hjælper med at give en grundlæggende struktur til en session, men det, der almindeligvis overses, er øvelsesvalget inden for hvert segment af træningssessionen. Drill Progression, mens et enormt vigtigt aspekt af planlægningen, skal afbalanceres af det udviklingstrin et team befinder sig i.

Mange trænere vil se efter at implementere solide øvelsesprincipper inden for hver aktivitet, de udfører i en træningssession. Dette er ofte knyttet tilbage (hvis der er foretaget en periodisering) til et kig på træningscyklussen og sæsonens lay-out. Dette hjælper coaches med metodisk at planlægge, hvor længe de skal træne en bestemt aktivitet, og hvornår de skal introducere nye koncepter.

Good Drill Progression er en byggesten til individuel og teamudvikling. Overforbrug af øvelser kan dog bremse denne fremgang og udvikling for spillere (Fotokilde:Jim Larrison)

Et punkt at tænke på, når du vælger øvelser, er den progression, et team er på inden for udviklingscyklussen. Hvis et teams medlemmer er flyttet forbi 1 mod 0, 1 v 1 og 2 v 2 situationsmæssige sammenbrud. Hvis de nu er oppe på en 3 v 3 boreserie, det kunne være spild af tid, eller af ringe fordel at gå tilbage og bruge en fuld boreprogression fra 1 v 0.

Hvis et team og dets medlemmer kæmper for at mestre 3 v 3 situationen, hvordan vil 1 v 0 sammenbruddet gavne dem? De udfordringer, som teams står over for, er ofte baseret på det fjerneste punkt i deres færdighedssæt. Ved konstant at gennemgå nedbrud før dette udfordringspunkt, alt, hvad der vil ske, er, at en spiller bliver bedre til at udføre en øvelse og ikke fremme en bestemt færdighed eller et sæt færdigheder.

Dette fremhæver også et andet punkt for en træner at overveje, når de vælger øvelser, hvor ofte skal det samme bor bruges inden for en sæson? Overforbrug af en øvelse gør spillere robotiserede i deres anvendelse af øvelsernes fokuspunkter. Selvom dette måske er gavnligt ved sammenbrud med højt antal deltagere, såsom 4 v 4 eller 5 v 5. I den nederste ende af deltagerantallet kan resultaterne være begrænsende og producere tunnelsyn hos atleter. Et forslag til at imødegå denne effekt er at have en række øvelser, der arbejder for at styrke tekniske og taktiske færdigheder eller principper ved 1 v 0, 1 v 1 og 2 v 2 nedbrydningsniveau af træning.

Med sådan en række forskellige ressourcer til øvelsesbusser, de bør ikke blive selvtilfredse eller dovne i deres tilgang til at vælge nye måder at udfordre et team på. Hver træner vil have deres yndlingsøvelser til at målrette nøgleområder for identificeret udvikling. Dette dog er anderledes end at bruge en øvelse overdrevent og få spillere til at blive dygtige til at udføre øvelsen i stedet for at lære princippet og være i stand til at anvende dette til en anden spillignende kontekst, som kan opleves gennem en anden øvelse.

For trænere vil et par fordele blive afledt af denne strategi med en større omstilling af øvelser. Når en coach først begynder at bygge en borebank, de vil opdage, at der med hver ændring i øvelsen er en læringsperiode, hvor et team kan tilpasse sig de nye instruktioner. Denne "tilpasning" eller "fleksibilitet" er en færdighed i sig selv og vil være til gavn for spillerne i fremtiden. For træneren dog fordelen ligger i identifikation af undervisningspunktet, fokus, vægtpunkter eller principper for, at boringen er samtidig, eller det samme i alle de anvendte øvelser. En coach vil begynde at fokusere på at fremhæve det princip, som er fokus for aktiviteten, og ikke beherskelsen af ​​selve boremønsteret.

Prøv at begrænse brugen af ​​en øvelse til mellem tre og syv gange i løbet af en sæson.

At vælge et godt udvalg af øvelser til at hjælpe med et teams udvikling, men det vil tage noget tid, medmindre en træner kan arbejde på at skabe deres egne versioner af øvelser, der er specifikke for et holds behov. I mange tilfælde dog selv de bedste trænere ser ud til at tegne delvist, inspiration fra en række forskellige kilder, og en af ​​disse muligheder er andre træneres øvelser og sessionsplaner.

[Overbrug af øvelser til dit team: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042045.html ]