Heavy Bat Extensions

Formål

Opbyg slagstyrke i triceps, underarme og håndled

Opsætning af bor

• Spilleren kan stå hvor som helst på banen med et vægtet bat.

Hvordan det virker

1. Spilleren bøjer armene over hovedet, så flagermusen hænger ned bag ryggen.

2. Han snapper flagermusen frem med sine underarme og håndled, stopper det i næsehøjde.

3. Bring langsomt battet tilbage til startpositionen.

4. Lav 10 gentagelser.

Coaching tips

• Se efter skarpe, skarpe bevægelser.
• Spillere bør stoppe bat ud foran dem i næsehøjde på de to forlængelsesøvelser

[Heavy Bat Extensions: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046722.html ]