Slam og figur 8s

Formål

Dette er en god basketball-konditioneringsøvelse, der fokuserer på total kropsstyrke, især på din kerne.

Hvordan det virker

1. Slam – ræk op over din krop og smæk medicinbolden ned til jorden med kraft.
2. Figur 8s – bring bolden tilbage fra din hofte, derefter overhead og smække det ned.
3. Udfør 3 sæt af 10 reps for hver øvelse.

Coaching tips

• Brug din kerne til at eksplodere i disse øvelser.
• Pas på, at du ikke smækker bolden, hvor den kommer op og rammer dig i ansigtet.

[Slam og figur 8s: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042038.html ]