Flag fodboldøvelser og tips

Selvom det kan være fristende at spilde øvetid på at gentage afspilninger igen og igen, du bør afsætte størstedelen af ​​din tid til øvelser, der vil forbedre dit holds individuelle evner. Brug øvelserne nedenfor i dine børns flagfodboldtræning.

Den allerførste øvelse er faktisk ikke en øvelse, men snarere en opvarmningsøvelse. I hver praksis, mit mål er, at hver ung skal fange og kaste bolden tredive til fyrre gange. Størstedelen af ​​dette opnås ved at vores to-linje passerer varm.

Opvarmning med to linjer

De unge spiller bare hurtigt sammen og begynder med kort afstand til denne opvarmning. Et anstændigt generelt princip er at beregne distancen baseret på alderen på dit hold. Startdistance for 5 til 6-årige bør være cirka 5 yards. Børn på 10 år og opefter bør starte omkring 10 yards fra hinanden. Lad hver side tage et par skridt tilbage efter et par minutter. Efter et stykke tid, gentag denne proces en gang til.

For at begynde at træne, vi plejer at gøre dette i 5 til 10 minutter. Når nedbrudt, et barn skal være i stand til at kaste bolden og fange den tilbage på cirka 10 sekunder. 6 gennemløb i minuttet i 5 minutter svarer til 30 gennemløb eller fangster. Jeg er kun 10 minutter i gang med træning, og jeg har allerede nået et af mine mål.

Overleveringsøvelser

Med yngre børn, overdragelser er afgørende, ikke kun med hensyn til effektivitet, men også i forhold til at gennemføre en jævn aflevering uden at miste bolden. Du kan forvente et par fumler hver kamp i starten af ​​sæsonen, hvis du er mentor for et hold af nye flagfodboldatleter. Fomler er vanskelige, fordi hvis du træner som jeg gør, hver ung spiller får chancen for at køre bolden mindst én gang hver kamp. Med et par fumlen, frekvensen af ​​muligheder for at få alle bolden er begrænset.

Split Backfield Handoff Drill

Denne øvelse understreger en af ​​de rutiner, jeg kører med hold under otte år. I den delte backfield-øvelse, quarterbacken forfalsker bolden til den allerførste running back, passerer rundt om ham, før han afleverer det til den anden running back, som også går forbi ham. Denne øvelse kan justeres til at matche antallet af spillere under træning.

Du bør have mindst 6 personer til øvelse, og du bør være i stand til at køre to grupper samtidigt. Børn, der er uerfarne, vil forsøge at fange bolden med deres hænder. Understreg vigtigheden af ​​at sætte quarterbacken i stand til at placere bolden i vuggen skabt af runningbacken, når han spurter forbi.

Beståelsesøvelser

En anden ting, du vil observere, er, at du kan have en håndfuld børn, der kan kaste bolden effektivt, men når de placeres i en spillignende boremaskine, de virker ikke så gode. Modtagere er på samme måde. Under opvarmningen, børn kan fange alt, men mens de spurter om at prøve at åbne sig, deres modtagelsesprocent falder. Denne øvelse vil simulere et spilscenarie for din quarterback og modtager.

Flag fodboldøvelser – forsvar

Flag trækker, mand-til-mand dækning af modtagere, og brud på en bold, når den først er blevet kastet, er alle eksempler på forsvarsøvelser med flagfodbold. At tage den rigtige tilgangsvinkel er en af ​​de vigtigste ting, som unge vil lære af de fleste defensive øvelser. Dette refererer til at forstå, hvor du skal gå hen, så du kan løbe til, hvor den angribende holdspiller vil være, i stedet for hvor de er lige nu. Det kan virke simpelt, men flere førstegangsatleter vil finde det svært i starten.

Flag trækker

I alle aldre, flagtræk er meget vigtigt, men i de yngre aldre, det er den vigtigste del af forsvaret. Der er flere flag-trækøvelser, du kan implementere under træning.

Læs mere:SÅDAN MOTIVERER DU ET UNGDOMS-SPORTHOLD

[Flag fodboldøvelser og tips: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Ungdom/1003040389.html ]