Hoved til tæer

Formål

Denne øvelse vil træne spillere til at opretholde en kontrolleret kraftdribling i alle højder.

Hvordan det virker

1. Stående fødder i skulderbreddes afstand, start med at drible 5 gange, lav og kompakt med din venstre hånd, nede ved din venstre fod.
2. Hæv din dribling, dribler nu 5 gange ved din venstre hofte.
3. Hæv din dribling igen, og drible 5 gange op af dit venstre øre.
4. Gentag mønsteret, gå tilbage til dine hofter i 5 driblinger, derefter ned til fødderne for 5 driblinger igen.
5. Skift hænder og gentag.

Coaching tips

• Skift hastighed fra hurtig til langsom.
• For en sværere version, lav den samme øvelse med to bolde på samme tid.

[Hoved til tæer: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042012.html ]