Fodbold Fundamentals – Progressive grundlæggende blokeringsøvelser

Fokus for disse øvelser er på grundlæggende fodbold, specifikt – grundlæggende blokering. Blokeringsøvelserne er trin for trin øvelser for at lære den korrekte position, holdning og principper med blokering.

Hvis disse principper bliver en daglig del af praksis, leg kaldende og blokerende roller er let forklaret selv på det mest grundlæggende niveau.

Blokeringsøvelser:
Blokerende position:  Catcher's stance til 3 pt (25 % af vægt ved hånden), på farten begge arme belastningsposition (start af en plæneklipper), øjne op på målet, flyt pr. blokeringsøvelse, losse våben i kontakt med forsvar.

1.   Kør blok til venstre – lige frem, Højre skulder, Venstre fod kraft skridt frem 6″, kontakt losse drev frem
2.   Kør blok til højre – lige frem, Venstre skulder, Højre fod kraft skridt frem 6″, kontakt losse drev frem
3.   Hurtigt til venstre – Lukning af hullet, hurtigt 6" skridt til venstre, højre skulder, kontakt losse drev frem
4.   Hurtig højre – lukker hullet, hurtigt 6" trin til højre, venstre skulder, kontakt losse drev frem
5.   Bredt venstre-blokerende forsvar opstillet bredt til venstre, højre skulder bredt skridt venstre tilbage vinklet 45 grader, kryds over trin, firkantet, kontakt losse drev frem
6. Bredt højre-blokerende forsvar opstillet bredt til højre, venstre skulder bredt skridt højre tilbage vinklet 45 grader, kryds over trin, firkantet, kontakt losse drev frem
7.   Venstre ned – Kør blok én position over skridt til venstre og fremad i 45 graders vinkel, kontakt losse drev frem.
8.   Ned til højre – Kør-blok på position over trin til højre og fremad i 45 graders vinkel, kontakt losse drev frem.
9.   Træk/fang venstre – drej kroppen 90 grader tilbage, tag venstre fod op og drej på højre fod, slip for at trække blokken ned ad linjen.
10.   Træk/fang højre – drej kroppen 90 grader tilbage, tag højre fod op og drej på venstre fod, slip for at trække blokken ned ad linjen.

Alle disse øvelser er progressive. Træneren har hvert træk udført og kritiseret ved hvert fløjteslag. Når først forstået, teknikkerne udføres på én fløjt.

[Fodbold Fundamentals – Progressive grundlæggende blokeringsøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040081.html ]