First To The Flag Drill

Formål

Denne øvelse forstærker den offensive linjemand, at de skal skyde ud af deres position og komme hurtigt til deres blok.

Opsætning

• Du kan stille 5 offensive linjemænd op ad gangen, eller i mindre grupper, hvis du ikke har tallene.
• Du skal bruge en pylon med et flag til hver person.

Udførelse

1. Spillerne stiller op på deres normale positioner. Hver spiller skal være overfor en pylon med et flag.
2. Ved at bruge en standard kadence (ned, sæt, hutt), når du kommer til "˜hutt", linjemændene skal springe frem og komme til flaget og slå det med deres hånd (flaget skal være omkring 2 til 3 yards væk).
3. Den spiller, der kommer ud af deres position først og rører flaget, må sidde ude de næste forsøg.
4. Så kommer den næsthurtigste til at sidde ude”¦ og så videre, indtil du når til den sidste spiller. Den sidste spiller bør forstå, at de skal arbejde på at bryde ud af deres holdning for at komme til flaget - svarende til at skyde ud på en blok under et spil.
5. Hvis der opstår en falsk start, den offensive linjemand, der ville blive straffet, skal fortsætte i øvelsen, selvom de er den første person, der kommer til flaget.

Coaching tips

• Sørg for, at spillerne bevarer en god balance, når de rejser sig og vælter fremad, undladelse af at gøre dette kan give dem mulighed for at blive slået af forsvarsspilleren.

[First To The Flag Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039776.html ]