Ud-ruteøvelse

Formål

Denne øvelse dækker de sidste fem yards af en ud-rute. Der skal lægges særlig vægt på, at spilleren stikker sit indvendige ben for at lave et godt udvendigt brud og på at fange bolden in-bounds.

Opsætning

• Placer tre kegler i en omvendt L-form nær sidelinjen.
• Modtageren stiller op ved den første kegle.
• Quarterbacken stiller op i nærheden.
• Træneren er også i nærheden for at kalde kommandoer.

Udførelse

1. Modtageren kommer i den rigtige position.
2. Træner siger "Gå."
3. Modtageren løber lige frem og skærer mod sidelinjen ved den anden kegle.
4. Quarterback kaster fodbolden.
5. Modtager forsøger at fange bolden, hold dig indenfor og vend op ad banen.

Coaching tips

• Du kan bruge denne type boremaskine til alle dine ruter, på de sidste fem yards nedbryde alle de teknikker, der gør ruten vellykket, og så stress dem over for dine spillere og få dem til at arbejde med netop de ting. Gør kun de sidste fem yards, giver dig mulighed for at redde spillernes ben og få flere reps sammenlignet med at løbe hele ruter.

[Ud-ruteøvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039775.html ]