5 effektive opvarmninger til modtagere

I dag, Jeg vil tale om 5 fodboldøvelser for modtagere, der er gode til opvarmning, og inkorporer dine quarterbacks såvel som receivere.

Holdningsøvelse

Det, vi vil understrege her i vores første øvelse, er dine modtageres holdning. Du vil sikre dig, at de har fået deres rette fod frem, deres øjne kigger indenfor, og deres hænder er i en god position. Med quarterbacks, det er blot et et-trins fald.

Det er et opvarmningstempo, og vi starter med blot et enkelt et-trins drop og et kig ind. Ideen her arbejder på netop din udgivelse, dine øjne på bolden, fangst, og tucking.

I dagens lovovertrædelser, en masse quarterbacks er i pistolen, og modtagere skal fange bolden hurtigt fra linjen. Så vi kan sætte vores quarterbacks i pistolpositionen og lave stort set den samme look-in øvelse.

Fade Ball Drill

Fadebolden er en god fodboldøvelse at arbejde på, i forhold til at fokusere på bolden og række ud efter den på sit højeste punkt. Det er også en dejlig opvarmning til quarterbackens arm.

Vi vil gå med et tre-trins drop og bare kaste en fade-bold til modtagerne, lad dem fange det på dets højeste punkt, arbejder på en flot udgivelse udenfor.

Boble skærmboremaskine

Til næste opvarmning, mange ting har bobleskærmen eller quick screen-konceptet i deres angreb. Det er et dejligt kast for quarterbacken at varme sin arm op. Det er en god bevægelsesøvelse til dine modtagere. Så det, vi kan gøre, er at sammensætte et et-trins bobleskærmkoncept, med modtageren, der holder sine skuldre vinkelret på linjen af ​​scrimmage, med fokus på at fange fodbolden og arbejde nede på banen.

Modtageren skal nu fokusere på bevægelse med bolden, og find derefter boldens flugt og fang bolden, gemmer den, og fremme det.

Quarterbacken er fokuseret på at placere bolden i den upfield-skulder, så modtageren kan løbe og fange bolden.

De sidste 5 yards bor

I denne fodboldøvelse, det, vi skal gøre, er at nedbryde en rute, og vi skal løbe de sidste fem yards af en krog-rute, eller det kunne være et comeback, alt, hvad der involverer at plante den udvendige fod og vende tilbage til quarterbacken.

I et forsøg på at redde benene, vi deler det bare ned til de sidste fem yards. Quarterbacken leverer stadig bolden til tiden, og der er lagt vægt på, at modtageren kommer tilbage, mød fodbolden, fange det, gem det, og så vende ud og løbe. Så dette bliver de sidste fem yards af en krogrute.

Ved at isolere denne del af boret, vi kan arbejde på et par ting. Vi kan arbejde med at stikke ruten og plante, vender tilbage til fodbolden, at fange fodbolden foran, og derefter tucking det og vende op ad marken. Og så kan vi gøre det i en forkortet form, så vi får masser af reps og masser af vægt på de vigtige ting ved at modtage fodbolden.

Ud-ruteøvelse

En kort version af ruten på fem yards ville være at kombinere to ting - at stikke vores inderfod, så vi kan holde vores udendørs pause, men så fange bolden og forsøge at fastholde bolden i spil på sidelinjen. Med andre ord, kæmper på sidelinjen for at blive og arbejde op ad banen.

Så nøglen er, at quarterbacken afleverer bolden lige kort fra sidelinjen. Modtagerens nøgle er at fange bolden, gem det, undgå at løbe ud af grænserne, og komme op ad banen.

Og du kan gøre dette med alle dine ruter. Neddel den sidste komponent af den rute. Arbejd på de teknikker, der gør den rute vellykket, får derfor flere reps i en kortere version og understreger nøglepunkterne i den fodboldøvelse.

Har du favorit opvarmningsfodboldøvelser, der fungerer godt for dit hold? Del gerne nedenfor! Og glem ikke at blive fan på Facebook, hvor du kan interagere med andre fodboldtrænere.

[5 effektive opvarmninger til modtagere: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039931.html ]