Netboldøvelser for juniorer

Som junior netballspiller er det vigtigt at huske, at øvelse gør mester. For at forbedre dit spil, det er vigtigt, at du mestrer de grundlæggende færdigheder i netbold gennem regelmæssig og konsekvent træning. Der er netboldøvelser til alle aspekter af spillet, fra skydning til konditionering, at hjælpe med at udvikle disse færdigheder. Nedenfor er netboldøvelser for juniorer, der er begyndere, efterfulgt af nogle netboldøvelser, der er for mere avancerede juniorer.

NETBALLØVNINGER FOR JUNIORS – NYBEGYNDERE

Skydning

For juniorer, der lige er startet i netbold, at lære at skyde kan være ret udfordrende. Imidlertid, det kan gøres sjovt og meget nemmere ved at bruge det populære akronym B.E.E.F. Lad spillerne blive fortrolige med handlingerne først uden bolden og derefter, når de føler sig godt tilpas med teknikken, tilføj bolden. B er for balance:Sørg for, at dine ben er stabile ved at stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden. Dine fødder skal pege mod målet. E er for øjne:Forestil dig, at noget flyder lige omkring ringen, og sigt efter det, mens du skyder. E er for albue:Stræk armene tæt ind til øret med albuerne vendt mod ringen. Mens du bøjer dine arme bagud, sørg for, at dine albuer bevarer den samme position, før du slipper bolden. F er for Follow Through:Følg igennem ved at strække albuen og svirpe med håndleddet, mens du slipper bolden og skyder efter nettet.

Fangst og passerer

At fange og afgive netboldøvelser for juniorer skal først lære spilleren, hvordan man fanger og afleverer bolden korrekt. Så, gør det nemmere og start med små sækkestole i stedet for kugler. Få spillerne til at stå i en cirkel og passere sækkestolene, som om de var bolde til venstre for dem og derefter til højre, der sigter mod brysthøjde. Gå rundt i cirklen et par gange, før du introducerer bolden. Fokuser på nøjagtigheden af ​​at afgive først ved kun at holde en lille afstand mellem spillerne og give dem mulighed for at udvikle styrken af ​​deres afleveringer over tid.

Stepping

ICE CREAM spillet er en populær og sjov netboldøvelse, der hjælper med at lære juniorspillere ikke at træde under en kamp. Spillerne stiller sig alle op langs basislinjen og bliver derefter bedt om at løbe, indtil der fløjtes i gang. Ved lyden af ​​fløjten skal spillerne give et lavt hop (som om de hopper over en vandpyt), og da de lander på den ene fod med let bøjede knæ, råber de 'ICE'. Så når den bagerste fod kommer ned, råber de "CREAM", mens de drejer på den jordede fod "ICE". Dette vil hjælpe dem til at huske, at den første fod skal blive på jorden.

Stillinger

For at hjælpe spillerne med at lære de forskellige positioner på banen, få dem til at løbe til stillingen og råbe dens navn, før de når dertil. Dette kan også gøres med de forskellige områder af retten. Efter et stykke tid kan du så time hver spiller, mens de løber igennem og navngive hver position.

Bevægelse

At undervise i grundlæggende bevægelse, danne to hold ved at lade spillerne stille sig op i to parallelle linjer ved basislinjen. Råb bevægelser og få et medlem fra hvert hold til at udføre den bevægelse op og ned af banen og derefter tilbage i køen. Dette sjove spil er også en fantastisk opvarmnings- og genopfriskningsøvelse.

NETBOLDBRENINGER FOR JUNIORS – AVANCERET

Håndopvarmning

Denne netboldøvelse vil ikke kun varme spillerens hænder op, men vil vænne dem til hurtige reaktionstider. Få spillerne til at gå i par, står cirka 3-4 meter væk fra hinanden. Den ene spiller vil have bolden, mens den anden spiller vil stå med hænderne nede ved siden. Spilleren med bolden vil derefter brystet aflevere bolden til betaleren med hænderne ved siden af. Kun når bolden er i luften og afleveringen er i gang, kan spilleren uden bolden flytte hænderne for at forsøge at fange den.

Opvarmning af ben

Dine ben vil tage det meste af påvirkningen og belastningen under et spil netbold, så det er vigtigt, at de varmes op, før du spiller. Instruer spillerne til at danne to parallelle linjer, cirka 5 meter fra hinanden for enden af ​​banen. Spilleren i starten af ​​linjen vælger en benopvarmning og udfører den op ad banen. De jogger tilbage til starten, og så gentager hele gruppen det. Så er det næste persons tur i køen til at vælge en opvarmning, og så videre indtil alle har fået en tur.

Skydning

Skydning af netboldøvelser for juniorer, der har mere avancerede færdigheder, bør fokusere på at skyde med en forsvarsspiller i ansigtet. Bed spillerne om at gå i par, hvor en er skytten og en er forsvareren. De skal bruge en netbold og en netboldstolpe. Skytterens mål er at lave et skud mod mål ved at overvinde forsvarerens arme. Når 10 vellykkede skud er lavet, kan spillerne bytte position og starte igen.

Forsvar

Få syv eller flere spillere til at danne en cirkel og få yderligere to holdkammerater i midten af ​​cirklen. De spillere, der er i cirklen, skal sende bolden til hinanden, mens de råber navnet på den person, de sender den til. Holdkammeraterne i midten skal forsøge at opsnappe bolden, mens den bliver afleveret. Hvis det bliver opsnappet, spilleren, der afleverede bolden, skal bytte plads med den person, der opsnappede den.

Fodarbejde

Denne boremaskine er fantastisk til at fremme hurtigt fodarbejde. Lad spillerne danne to cirkler, den ene inde i den anden, inden for en radius på 9 meter. Instruer gruppen i den indvendige cirkel til at løbe med uret, mens den ydre cirkel løber mod uret. Når træneren eller en anden person, der ikke deltager i spillet, råber "JAILBREAK", medlemmerne af den inderste cirkel er nødt til at forsøge at undslippe cirklen. Der optjenes point, hver gang et medlem af den inderste cirkel flygter.

Forbedre dit spil – Deltag i en netballlejr

Alle disse netboldøvelser for juniorer er gode til at forbedre deres færdigheder. Imidlertid, hvis du virkelig vil tage dit netboldspil til det næste niveau, Australian Sports Camps afholder 3 dages Netball Camps, hvor du kan forbedre dine færdigheder yderligere under vejledning af elitetrænere og professionelle spillere, alt sammen i et sjovt miljø.

[Netboldøvelser for juniorer: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040167.html ]