Grundlæggende fodarbejde Boremaskiner i Netball

Godt fodarbejde er omdrejningspunktet i netbold . Da spillerne ikke får lov til at køre med eller drible bolden bliver mere vægt på fodarbejde . Spillere kan vælge at dreje på deres landing fod , flytte deres anden fod , som de ønsker , men de kan ikke bevæge landing foden , før du slipper bolden. En overtrædelse af fodarbejde reglerne resulterer i en fribillet til oppositionen. Spillere kan udføre en række øvelser for at hjælpe med at forbedre deres fodarbejde . Venstre /højre

" venstre /højre " boremaskine kræver to spillere. Nedsat tre kegler omkring 2 m fra hinanden . Position en spiller på den midterste kegle , og har den anden stå 5m væk med bolden i hånden. Spilleren med bolden bør gøre tre passerer til modtagerens ret , ved hjælp af kegler som en guide og derefter gentage processen til modtagerens venstre . Modtageren skal fokusere på landing på hendes uden fod og shuffle tilbage til midten kegle efter hvert snit . Flyt passer længere tilbage for at gøre det sværere for øvelsen.
Is

"ice cream " drill er en enkel øvelse , der fokuserer på balance. Opdel spillerne i single- fil linjer placeret omkring 10m fra hinanden. Den spiller på forsiden af gruppen uden bold løber mod den anden gruppe , fange bolden og landing på den ene fod , før at bringe den anden fod til jorden. Spillere råbe "ice ", når deres landing fod rører jorden og "fløde ", når deres afsluttende fod rammer gulvet. Modtageren passerer derefter og følger bolden til den anden gruppe. Fortsæt cyklus , der fastsætter en frist for boret.
Outside Foot

" udenfor fod " bore kræver to kugle foderautomater og en modtager. Modtageren veksler frem og tilbage mellem de to foderautomater , fange bolden og derefter overføre det diagonalt til den anden føder . Understrege vigtigheden af ​​landing på ydersiden fod , så modtageren kan træde imod hende tilsigtede mål , når de foretager den næste pass.
Frihedsgudinden

" Statue af Liberty " bore hjælper spillerne arbejde på deres fodarbejde og balance. En spiller står holder bolden flyvende , og den anden spiller løber , hopper og griber bolden lander med ordentlig fodarbejde og god balance. Når komfortabel , tilføje en tur efter landingen til rutinen , så afspilleren står hendes partner. Øge intensiteten af ​​boret ved at have den " statue " spiller sprint til en anden position på banen og modtager en aflevering før gentagelse af øvelsen.
Hoteltilbud
[Grundlæggende fodarbejde Boremaskiner i Netball: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003036088.html ]