Typer af Warm Up øvelser med Softball

Før øve dig selv i nogen form for sport , varmer op er afgørende for at forebygge skader. Med softball, warm-up øvelser løsne op armmuskler og tillade teammedlemmer til at øve , før du begynder aktiviteten. Boremaskiner kan omfatte løb, kastede og hånd-øje koordination praksis. Før spillet , indarbejde warm-up øvelser til at praktisere scenarier som fangst, kaster til indmarken eller hjemme plade og slå bolde i udmarken . Strækker

Før praksis øvelser , er det vigtigt at strække at varme op muskler til at reducere skader. Stræk biceps og triceps ved at stå ret op og bringe den ene arm på tværs af overkroppen , og blidt at skubbe armen ind i brystet. Gør strækning på hver arm i cirka 10 sekunder . Stræk hamstrings ved at stå ret op og ned og forsigtigt bøje ned at røre tæerne , holde dine ben låst ved knæet . Må ikke hoppe op og ned. I stedet langsomt stige og derefter ned ned i en anden strækning . Musklerne vil fortsætte med at strække og varme musklerne i hele praksis boret. Afslut stretching med en let løbetur rundt spilleregler. Hvis du stadig føler en smule koldt, gøre en anden omgang rundt på området .
Haugen Warm-up

warm-up for markspilleres ligner dem af indmarken , undtagen træner hits flyve bolde eller linje kører ind udmarken , og outfielders kaste bolden til cut-off mand mellem feltet ved basen eller direkte til en base - uanset hvor træneren fortæller dem . Arbejde Haugen har yderligere fordele , fordi hele holdet arbejder sammen gennem skuespil mens varmer op deres arme og ben .
Løbende Baser

For at være sikker på hver spiller spiller op til sit potentiale , har teamet linje op derhjemme plade og har hver pige løbe rundt baserne så hurtigt som de kan. Når en spiller har nået den første base taske, har den anden pige skal begynde at køre rundt baserne indtil de kommer til home plate . Gør det til en konkurrence ved at tilskynde hver pige til at prøve og fange til pigen foran hende . Ved at gøre dette til en konkurrence , vil hver spiller køre hårdere.
Infield Warm-up

Siden indmarken ser de fleste af handlingen , der løber gennem øvelser vil holde hver spiller opmærksomme på, hvor de har brug for at kaste bolden til at få modstanderen ud . Mens går gennem øvelser , vil teammedlemmer varme op deres kastearm og få fokus på at følge handlingen. En indmarken warm-up består af en coach eller afspiller derhjemme plade let at ramme bolde til den tredje baseman , shortstop og anden baseman så de fanger og kaste til første base . Træneren også kan ramme bolde til den første baseman at fange og enten smide den anden baseman , der dækker første base i tilfælde af et bunt eller kort hit, eller fange bolden og køre til første base for at få løberen ud .


[Typer af Warm Up øvelser med Softball: https://da.sportsfitness.win/Sport/softball/1003029306.html ]