Basketballøvelser for ungdom – One Foot Warm Up

Særlig tak til Linda for at sende denne ind.  Hvis du kæmper med et frygtsomt ungdomshold og har brug for basketballøvelser for ungdom, prøv det her!

Fra Linda
Her er en basketballøvelse, som jeg har lavet og har prøvet – lidt uortodoks, men drengene elskede det, og det varmede dem op på en rigtig sjov måde til at øve lay-ups.

Vores opvarmning til basketball var - arbejde i par - stående på et ben og hoppe - Forsøger at få din modstander til at lægge deres andet ben på gulvet. Ingen besiddelse tilladt.

Dette fortsætter i 5 minutter, roterende partnere, der sætter dominerende spillere sammen fra par. Formålet med dette var at vænne drengene til den fysiske kontakt. Mine drenge havde en tendens til at være lidt frygtsomme på spilledagen, og trækker ofte tilbage, hvis modstanderne er gode til at bruge deres krop. Hoppen (begge fødder skal bruges) er til at styrke deres ankler, da de udløser alle balancerende sener/ligamentmuskler osv.

Næste basketballøvelse gik i gang med layups, med fokus på hop og løft af det modsatte ben, taler om at bruge dit massemomentum.

[Basketballøvelser for ungdom – One Foot Warm Up: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041215.html ]