3 træningspas for at få dine spillere varme og smidige

Under dagens blogindlæg, Jeg har tænkt mig at gennemgå nogle baskettræningstræninger, som dine spillere kan lave for at blive varme og klar til spilletid eller til en god træning.

Når vi går ind i vores individuelle træning, vi ønsker, at spillerne kommer lidt strakt op. De kommer ikke nødvendigvis til at være løse, men vi vil have dem strakt, fordi vi træner back to back – fire spillere og derefter fire spillere. Så vi vil have dem til at komme op med deres krop smidig. Vi vil gerne have lidt sved i gang. Så går vi lige ind i det.

Tippeøvelse

Det første vi gør er en lille vippeøvelse for at få blodet til at flyde.

Og jeg tror, ​​det er her, vi skal fortsætte med at blive bedre som trænere – og sikre, at vores spillere fortsætter med at tale med hinanden, snak på gulvet, og få mest muligt ud af hinanden.

Så det første, vi gør, når vi starter denne vippeøvelse, er, at dine spillere skal kalde alles navn frem, mens de går. Og dig, træneren, vil give den anderledes kommando. Du kommer til at sige "højre hånd, " "to hænder, " "venstre hånd, ” osv. Dine spilleres opgave er at blive ved med at vippe bolden fra brættet til hinanden, råber hans navn, mens du giver ham det.

Nu kan du komme bagud, han kan snuble og snuble, men du skal sørge for, at vi kommunikerer, at vi tipper bolden så godt, som vi kan, og giver dem mulighed for at gøre det.

Vi starter dette i to minutter på uret. Hvis bolden på noget tidspunkt falder på to minutter, vi starter bare forfra. Og det er utroligt, hvor hurtigt vi får det gjort.

Cut Series

Nu, vi skal i gang med vores nedskæringer. Vi vil bare begynde at få vores blod til at flyde, begynde at bevæge sig, og går i gang med det samme.

Du, træneren, lave passet. Spilleren vil tage to hårde trin ned, Opsætning, og komme rundt om ham. Og det, vi vil gøre, er at fange og gå, og fange og feje.

Når vi kommer ned – og afhængigt af hvordan træneren spiller mod os – vil vi gerne lægge bolden ud foran os så hurtigt som vi kan. Vi ønsker ikke at lægge det på vores side.

Når vi træner de små ting i dette, vi vil sikre os, at bolden ikke er bag os, sørg for, at den ikke er i vores rette vinkel med vores sko, og at vi skubber bolden ud. Vi vil gerne overdrive det i disse træningspas.

Når vi fanger bolden på et feje, vi skal fange den og feje bolden hårdt. Mind dine spillere om at skubbe bolden ud og komme til kurven i en eller to driblinger. Og de burde blive ved med at gå fra side til side.

Vi starter som regel i hjørnet og arbejder hele vejen rundt.

For at nedbryde det:Din spiller vil give dig en god aflevering, tage to hårde skridt ned, bliv åben, og fange og feje. Fang og fej og gå til fælgen, så snart han går, den næste spiller vil gå lige bag ham.

Cut Series med Ekstra Defender

Du kan gøre dette, hvis du har nok folk. Det er her du kan bruge ledere, bruge ekstra trænere, etc.

Få en ekstra person til at træde ind som forsvarsspiller i banen. Nu skal spillerne læse den ekstra forsvarsspiller, mens de tager bevægelsen. Så ikke kun bliver de åbne over for træneren, men de skal lave et træk i banen og afslutte på ham.

Nu er det op til spillerne. De kan fange og feje eller fange og gå. Den eneste regel er ingen bløde skud – tag ikke noget svagt i kurven. Sørg for, at alt er væk fra glasset, når du går til kanten, eller sørg for, at du trækker kraftigt op ved at banke bolden ud foran dig.

Ikke alle er velsignet med at have fyre med gode første skridt, men I kan alle gøre jeres første skridt bedre ved at skubbe bolden ud foran jer.

Med cut-serien basketball træning, start i hjørnet, rotere til vingen, rotere til toppen, kom til venstre fløj, kom til venstre hjørne. Og det er hurtig brand. Vi forsøger at gøre det på omkring fire til fem minutter.

Kunne du lide at lære om disse tre basketballtræningsøvelser? Hvis så, Sørg for at følge mig på Twitter for endnu flere øvelsesidéer!

[3 træningspas for at få dine spillere varme og smidige: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041750.html ]