Basketballøvelser og leg – Match din mand og skub

Jeg tror på, at de vigtigste basketballøvelser at bruge er dem, der udmønter sig i din spilleplan, og det skal være en plan, der passer til dit holds talenter og færdighedsniveau. Det er to basketballøvelser og -spil, som jeg selv har udviklet til mit nuværende hold.

Match Your Man Drill – Jeg vil placere kegler på hver sidelinjehalvdel og basislinje med ca. 5 skridt fra hinanden. Én spiller (out of bounds) vil være den offensive spiller og bevæge sig mellem keglerne, der glider og jukker, mens spilleren på inbounds-siden vil forsøge at blive foran sin mand ved at matche hendes træk. Jeg vil understrege god defensiv positionering med hovedet opad, røv ned, hænder ud og god step slide teknik. Vores pres i år vil fokusere på at holde din mand foran dig, og vi håber at opbygge hurtighed, reaktionstid og forventning blandt vores mange små hurtige spillere. Efter en specificeret tid (10-12 sek.) vil forsvarsspilleren rotere til den næste offensive station, og den offensive spiller på den station vil rotere til den samme stations forsvarsposition. Dette vil give forskellige matchups og færdighedsniveauer, når de roterer rundt på banen.

En anden boremaskine, som jeg implementerer, hedder "SKUBBE" og er en øvelse, der hjælper os med at få bolden væk fra brættet og gå i stedet for at vente på, at en bestemt spiller kommer til bolden. Det hjælper os også med at videregive bevægelsen mod åbne baneforsvarere for at forbedre vores hurtige pause.

Vi vil placere 3 spillere på tværs af baneområdet omkring 4-6 fod foran bagbrættet. Træneren ved fejllinjen vil smide en miss, der vil aflede til en af ​​de tre spillere. Den spiller vil drible ud og skubbe bolden i hendes bane, mens de to andre spillere løber deres baner. Den første forsvarsspiller vil være på halv bane, og efterhånden som hun reagerer på bolden, vil forseelsen lave den første pasning. Den anden forsvarsspiller vil være i toppen af ​​trepunktscirklen, og når bolden nærmer sig, vil de spille en 3 mod 2 pause med kun 2 afleveringer tilladt i dette område for at holde spillet i en fast break-situation. Vi ønsker en layup eller kort åben jumper for at afslutte stykket.

Nyt angreb og forsvar vil rotere ind og fortsætte fra ende til anden, hvilket understreger PUSH fra rebound. Alle spillere uanset position forventes at køre PUSH outlet-driblingen.

Har du prøvet denne boremaskine i praksis? Virkede det for dig? Fortæl mig det ved at efterlade en kommentar i feltet nedenfor. Og sørg for at tjekke denne artikel, før du forlader webstedet:Basketballoffense – 15 Laws For Success

[Basketballøvelser og leg – Match din mand og skub: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041501.html ]