Basketball Skill Drills – 4 Trip Full Court Series

Disse basketball-øvelser består af fire ture op og ned ad gulvet, der inkorporerer boldhåndtering, defensiv holdning og fodarbejde. Det anbefales at bruge kegler eller markører.

Fuld baneserie (4 ture)
Stress vid åben fartstilling på "motorvej", og lav, hurtig holdning i "byen".
Tur 1 - (By) Defensiv glide zigzagging hele vejen op ad gulvet. Sørg for, at holdningen er lav og bred, mens retningsændringen ved hver markør er hurtig.

Tur 2- ( Freeway) Saml hurtigt bold og drej hurtigt op til kegle med åbent gulv-crossover. Skub bolden fremad. Skal bryde sammen, når man nærmer sig forsvarer (kegle) for at beskytte bolden. Sørg for at bruge højre og venstre hånd, hvor det er relevant.

Tur 3- (By) Hurtig, crossover dribler zigzaggende op ad gulvet. Plant udvendig fod ved hvert mærke, og understrege hurtig ændring af retning på crossover. Højre og venstre hånd dribler (basketball skal altid være i udvendig hånd væk fra imaginær forsvarsspiller).

Tur 4 - ( Freeway) Slip bolden og begynd forsvaret på hele banen. Simuler at blive slået på driblingen med forsvarssprint for at afskære dribleren. Spilleren skal "blande, "shuffle, sprint" i begyndelsen af ​​hver kegle. De bør spurte til et punkt lige ud over keglen.

Én person eller stor gruppeøvelse:hver ny spiller starter tur 1 med trænerfløjte, og gennemgå alle fire ture. Banen fra baseline til baseline bliver brugt.

Hvis du kunne lide dette indlæg, du vil virkelig kunne lide denne basketball-coaching-artikel, jeg lige har skrevet.

[Basketball Skill Drills – 4 Trip Full Court Series: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041500.html ]