Pro Quarterback Fundamentals og Mechanics

Når du løber en fodboldtræning, det er vigtigt at sikre sig, at hver spiller kender sin rolle og sit ansvar. I løbet af dette blogindlæg, vi kommer til at tale om nogle af de mest grundlæggende fundamentals, når det kommer til quarterbacken.

At kaste fodbolden

Lad os tale om nogle af de grundlæggende ting, når du kaster fodbolden. Det er godt, når du varmer op, at få en partner omkring 10 yards fra hinanden.

Den første øvelse er at få din quarterback til at stå ret til sin partner. Hans fødder skal være i en position, hvor de er under midten. Bolden skal være oppe i en kasteposition. QB bør inkorporere hans skuldre, hofter, og hele kroppen ind i kastet.

Hvis du har et barn, du træner, som har et problem med at tabe bolden ned, putte ham i en pool. Lad ham stå, hvor vandet er oppe forbi hans navle, og hvis han taber bolden ned, bolden kommer til at springe lige ud af hans hænder. Det er nødvendigt at holde bolden oppe. Få din QB til at kaste to eller tre for at blive varmet op.

Efter at have kastet tre eller fire af dem fra den position, få din quarterback til at vende sig til siden, vinkelret på målet.

Selv når din quarterback lige varmer op, han skal udvælge et mål. Under en fodboldkamp, han vil aldrig have mulighed for at spilde et kast. Han skal være præcis. Han skal ramme et mål. Så selv når han varmer op eller under fodboldtræning, han burde vælge et mål ud, vælg en skulder, plukke en næse, vælg to ører – og slå ham.

Så du bør have din QB til at kaste tre eller fire fra den position, så skulle han vende sig og vende den anden vej. Det er afgørende at få den forlængelse, der er så vigtig. En god øvelse her er at fortælle QB'en om virkelig at få sin krop ind i kastet og arbejde på den forlængelse.

Da han kommer løs, gå videre og få ham tilbage fem, ti yards. Gentag derefter de samme øvelser.

Lad nu din spiller stå som han ville i lommen. Og nu bliver der lagt vægt på et pænt kort skridt. Alt for ofte vil unge quarterbacks tænke, at de virkelig skal skride frem for at få kraften ind i bolden, som de gør på en pitching-høje.

Det er ikke sådan, de vil gøre det, når de er quarterback. De vil have et pænt kort skridt. Få dem til at arbejde på en boremaskine, hvor de vil stå 6" bag linjen. Få dem til at tage et dejligt kort 6" skridt, hold den bold oppe, være kompakt, og levere.

Brug af dråber

Da din quarterback nu er sluppet løs og laver grundlæggende øvelser med bare at stå på plads og kaste, den næste naturlige progression er at begynde at bruge dråber – 3-trinet, 5-trin, og 7-trins drop.

Først, få din quarterback til at kaste et 3-trins drop til venstre for ham. Der lægges vægt på at have en god balance.

Han vil træde og kaste og ramme sine mål. Han skulle kaste til venstre, derefter til centrum.

Næste, få din QB til at tage et 5-trins drop. Han skulle simpelthen arbejde sig igennem den naturlige progression af sine ruter, alt imens du opretholder en god balance, strøm, og hastighed.

Gennem alle disse ting, hvert eneste kast, du vil evaluere din QB – og få ham til at evaluere sig selv. Holder han min balance? Er han kompakt? Er hans grundlæggende principper firkantede? Mind ham om aldrig at have travlt. Han vil gerne spille hurtigt, men aldrig travlt.

Få din QB til at køre gennem de 3-trin, 5-trin, og 7-trins, kaster til venstre for ham, til hans centrum, og til højre for ham. Gennem hvert kast, han bør fokusere på at forbedre sig.

Tror du, at din quarterback ville have gavn af at løbe gennem disse øvelser under din næste fodboldtræning? Hvis du kunne lide dette indlæg, sørg for at dele det med dine medtrænere og spillere.

[Pro Quarterback Fundamentals og Mechanics: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039952.html ]