Sådan forbedrer du din forsvarslinje effektivt

I løbet af dette blogindlæg, Jeg vil dele nogle fantastiske defensive fodboldøvelser med dig, som du helt sikkert vil prøve med dit hold.

Stig-off øvelse

Denne defensive line fodboldøvelse involverer en tennisbold. Ganske enkelt, det lærer defensive linjemænd at bevæge sig.

Du, træneren, vil holde bolden oppe og tabe den på jorden. Din spiller vil komme ud af sin holdning, når bolden forlader din hånd og gribe den ting, før den tager et andet spring.

Hvis du vil gøre det lidt sværere, hold ikke bolden helt så højt. Du kan pille ved dine spillere om, hvor hurtige de er, men det er fantastisk til at komme i gang med bevægelse og nå dit mål.

Indikatorbor

"Indikatorerne" er den forreste hånd, skulderen, bolden, platformen, eller quarterbacken.

I denne øvelse, du kommer til at udføre et pass rush-træk, og din spiller vil få hænderne op og slå bolden ned på dine (trænerens) indikatorer, mens du kaster bolden.

Højstrimmelbor

Under denne defensive fodboldøvelse, din spiller vil udføre en smæk påske og rake din bagerste hånd.

Nøglen her er, når du er kommet igennem alle dine pass-rush-ting, du skal vide, hvordan man fyrer quarterbacken. Vi vil have bolden på jorden.

Short Wave Break Drill

Under denne defensive fodboldøvelse, du vil bringe din afspiller op i poserne, ændre retninger, han vil skynde sig med quarterbacken, og du kommer til at kaste bolden. Endelig, han vil spore igen for skærme.

Dette er en slags ultimativ indsatsøvelse.

Lean boremaskine

Denne boremaskine bruges til at vænne defensive linemen til at læne kanter, skæve hjørner, sammenpressende kanter. Og hvis din spiller vil trække sin hånd, Det vil jeg mere end glæde mig over.

Den næste ting, vi skal gøre, er at tage det et skridt videre og gøre det, vi kalder et ottetal. Det lærer stor kropskontrol.

Chase Drill

Denne defensive line fodboldøvelse tilføjer lidt spænding til Lean Drill. Det kan blive lidt ensformigt med fyrene, så Chase Drill tilføjer lidt konkurrence.

Vi satte en fyr omkring fire yards forspring, og vi satte en fyr bag, og vi ser, hvem vores bedste slankere er – hvem vores bedste edge rushers er. Og vi konkurrerer ligesom og kører et ottetal her.

Vil du vide, hvornår jeg poster flere fantastiske forsvarsøvelser? Sørg for at følge mig på Twitter!

[Sådan forbedrer du din forsvarslinje effektivt: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039934.html ]