Øvelser, der vil hjælpe med at forbedre Throwing Power & Nøjagtighed

En stærk og præcis arm er et af de vigtigste værktøjer i alle sportsgrene . Dens mest oplagte anvendelse er i baseball, hvor det meste af forsvaret består i at kaste bolden frem og tilbage. Men en stærk arm er også afgørende for den quarterback position i fodbold, og kan endda hjælpe spillerne i basketball og fodbold. Heldigvis kan du hæve din arm magt og nøjagtighed med et par øvelser. Knælende Throw

bore er en take- off på den klassiske lange kast boremaskine med et lille twist . I det, to spillere tage et knæ omkring tredive meter væk fra hinanden . Knæet, der er på jorden er den samme side knæ som spillerens kastearm . Begge spillere kaste en bold frem og tilbage , mens på et knæ . Efter omkring to eller tre minutter , spillerne får op , og derefter gå tilbage femten meter hver . De derefter gå tilbage på deres knæ og derefter fortsætte med at kaste til hinanden . Ved at fjerne den lavere instans fra det kastende bevægelse, denne øvelse isolerer arme og skuldre for hver af spillerne. Det gør arm og skulder stærkere ved at gøre dem arbejde hårdere. Det forbedrer også nøjagtighed, da spillerne er tvunget til at koncentrere sig mere om at gøre deres kaster i den noget akavet stilling .

Hurtige hænder

Denne drill vil hjælpe en spiller bliver mere nøjagtige i et spil situation, da det tvinger dem til at gøre split- sekund kast. I det, vil du bruge mindst to par spillere og et ur. Indstil hver spiller omkring ti eller femten meter væk fra hinanden. Har spillerne fange og kaste til hinanden så mange gange som muligt. Parret , der har flest fangster og kaster i alt ender med at vinde boret. Denne bore gør spillerne kaste hurtigt og sætter en præmie på nøjagtighed, som enhver savnet kast vil ødelægge deres tid og gøre dem mister konkurrencen.
Vægttræning
< p> Doing øvelser, der udelukkende for at smide en baseball består , kan kun gøre så meget for at øge kaste magt af en spiller. På et tidspunkt , vil spilleren nødt til at løfte vægte. Hvis spilleren har fokus på skuldre og rotator cuff vil kaste magt stige. En sådan træning er at få spillerne lave vægte i hver hånd (fem pounds eller mindre) og holde dem ud vinkelret deres organer. Få dem til at gøre små cirkulære bevægelser og samtidig holde deres arme lige et øjeblik. En anden øvelse er blot at have spillerne gøre sæt løfte disse vægte lige ud foran dem med strakte arme til et sæt af syv til 11 gentagelser. Endnu en boret er at se, om spillerne kan gøre et sæt af elevatorer med armene går ud til siden med arme lige . For at styrke ryggen, kan spillerne læne dig frem , og derefter løfte begge vægte til skulderhøjde for et sæt .
Hoteltilbud
[Øvelser, der vil hjælpe med at forbedre Throwing Power & Nøjagtighed: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003005461.html ]