Power Skating Øvelser & Boremaskiner

Power øvelser bør udføres ud over at øve grundlæggende skating teknikker på isen samt udvikle en øvelse rutine væk fra isen . Balance , udholdenhed og hurtighed er alle nøglen til at blive en bedre skater . Træk og touch- øvelser , interval træning og tilføje modstand vil alle øge dit samlede kraft og udholdenhed . Start hver af borene langsomt , for at lære den rette form . Gradvist øge hastigheden og længden af ​​tid brugt udføre boret som din styrke øges . Drag -Touch Drill
p Dette er en langsom, overdrevet stimulering af en fremgreb . Udfør denne øvelse ved at bøje knæene , så de er 2 inches mere end tæerne. Start med dine hæle i og tæer ud . Skate langsom og centreret over den indvendige kant af din skate . Thrust skubbe foden løftes helt ud til siden , mens den anden fod glider vinkelret skubbe foden. Træk tæerne af din skate da den vender tilbage til udgangspositionen. Touch hælene sammen og gentag. Denne slowmotion bore vil tilskynde til korrekt form på isen.

Interval Training Boremaskiner

Intervaller er en serie af høj intensitet brister. Start med skøjteløb så hårdt, som du kan i 30 sekunder og derefter skate let i et minut og derefter gentage . Fortsæt med at øge den tid , du tilbringer i både den høje intensitet og hviletid . Standsning og dreje på hver overgang er en anden måde at udføre denne øvelse.
Tilføj Resistance

Tilføjelse modstand vil tvinge dig til at arbejde hårdere. Dette bore kan bidrage til at øge din hastighed, kraft og udholdenhed generelt. Den ekstra modstand kan komme fra en øvelse faldskærm , elastiske bånd eller en holdkammerat hængende på dig, som du skate .
Hoteltilbud
[Power Skating Øvelser & Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005722.html ]