Sumo boremaskine

Formål

Arbejder på at komme ned og bruge kroppen til at skabe plads til rebounding

Opsætning af bor

• Sæt spillere sammen med holdkammerater af samme størrelse og færdigheder
• Udpeg en ring – halvbanecirklen eller nøglecirklen ved frikastlinjen fungerer godt – og få første par skridt i ryg mod ryg

Hvordan det virker

1. Træneren fløjter, og spillere falder ned i box-out-stilling og begynder at forsøge at skubbe deres holdkammerat ud af cirklen ved hjælp af deres bagende.
2. Øvelsen slutter, når en spiller med succes skubber sin holdkammerat ud af ringen, på hvilket tidspunkt næste par træder ind for at fortsætte øvelsen.

Coaching tips

• Spillere skal have samme holdning som deres defensive holdning, når de bokser ud, med lidt mere vægt på hælene for øget kraft og stabilitet.
• Spilleren, der er i stand til at komme lavere og skabe gearing, vil vinde øvelsen – og boksen ude i spilsituationer – oftere end ikke! Fremhæv dette, og sørg for at kalde overtrædelser på enhver spiller, der bruger deres arme til at kroge deres modstander.
• Dette fungerer fantastisk som en afslutningsøvelse, hvor hele holdet ser på, mens spillere arbejder sig gennem turneringen med enkelt eliminering, til sidst at blive kronet som Sumo-mester!

[Sumo boremaskine: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041950.html ]