Gratis basketballøvelser

Når du træner basketballsporten, en af ​​de bedste måder at forbedre dine spilleres færdighedsniveauer på er at køre en række færdighedsspecifikke øvelser under træningen. Det følgende gratis basketballøvelser fokus specifikt på at forbedre dine spilleres dribleevner.

Den første af de gratis basketballøvelser, der har til formål at gøre dit hold til bedre driblere, kaldes Figur 8-øvelsen. Lad hver af dine spillere stå med deres fødder i skulderbredde fra hinanden, deres knæ let bøjet og den ene fod foran den anden. De kan vælge hvilken fod der føles mere behagelig. Giv hver spiller en basketball og få dem til at placere den i deres højre hånd.

Øvelsen begynder med, at hver spiller dribler bolden rundt om deres højre fod forfra og bagfra. Når bolden når midtpunktet mellem spillerens ben, få dem til at skifte deres driblehånd for at manøvrere bolden rundt om deres venstre fod, hvorefter de fortsætter med at drible rundt om foden bagfra og frem.

Når bolden når midten igen, skifte tilbage til højre hånd. Når du observerer spillerne udføre denne øvelse, sørg for, at de dribler bolden et par centimeter fra jorden, og at de altid holder hovedet oppe.

Den næste af de gratis basketballøvelser fremhæver kontrasten mellem hurtig dribling og stop for at lave et hurtigt skud. Få dine spillere til at stille op på basislinjen, og efter dit signal begynder at drible fuld fart hen over banen. Når de når frikastlinjen, hver spiller skal komme til et hurtigt to-fods springstop. Efter at have stoppet et sekund for at trække vejret, få dine spillere til at vende sig om og gennemføre driblestopøvelsen i den modsatte retning. Kontrol er afgørende for denne øvelse.

[Gratis basketballøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041030.html ]