Hvordan at holde Grøntsager sundt, når Stegning

Stegning grøntsager er bestemt ikke den sundeste måde at spise dem , men hvis det er den eneste måde du kan stå til at indarbejde dem i din kost, så bruge disse tips til at stege dem i den sundeste mulige måde. Ting du skal
Solsikke , raps -eller jordnøddeolie
Urter og krydderier myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1 p første sørge for at bruge en sund olie til at stege dine grøntsager . Alle olier er 100% fedt, hvilket betyder, at de alle har 9 kalorier per gram. Olier , der hævder at være " lys" gør en erklæring om deres smag, ikke deres kalorie indhold . Men hvad der er i disse kalorier stadig gør nogle olier sundere end andre. Sunde olier omfatter oliven , solsikke, raps, vindruekerne , tidsel , valnød, hørfrø og peanut . Ikke alle af disse olier er gode til stegning, selv om. I virkeligheden, hvis du varme visse olier forbi en bestemt temperatur , kan de blive usundt. For høj temperatur madlavning , såsom friturestegning , holde sig til raps, solsikke -eller jordnøddeolie .
2

Du behøver ikke at dyb steger dine grøntsager for at få det stegt smag. I stedet for at dunker grøntsager i en beholder med olie og drenching dem i fedt , sætte en mindre mængde olie i en fladere gryde og kog dine grøntsager på den måde.
3

Stol ikke for tungt på fedt til smag. Bruge ting som hvidløg , løg, skalotteløg , salt, peber , urter og krydderier for at tilføje pizzazz til din parabol .
4

Vær meget opmærksom på kogetiden . Overcooking grøntsager ikke kun fratager dem deres næringsstoffer , men det gør dem også grødet og uappetitlig . Grøntsager bør stadig være sprøde og farvestrålende når du fjerner dem fra varmen.
5

Endelig overveje dette alternativ til stegning , der vil give dig et tilsvarende beløb af smag med færre kalorier og mindre rod. Kaste grøntsager i en skål med et par drizzles olie , lidt salt og peber , og dine foretrukne urter og krydderier. Derefter lægge grøntsagerne ud på en bageplade og stege dem i ovnen ved 350 grader til de er møre .
Hoteltilbud
[Hvordan at holde Grøntsager sundt, når Stegning: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003020291.html ]