Sjove måder at få motion Inside

Når vejret ikke er til din fordel , motion udendørs er særligt vanskelige. I stedet for at gå til gymnastik , deltage i sjove indendørs øvelser såsom at deltage i en dans klasse , spille videospil , der tager en yoga klasse og gør plyometrics . Du kan endda gøre mange af disse øvelser derhjemme . Danseundervisning

Indendørs danseundervisning giver dig mulighed for at forbrænde kalorier , socialisere og have det sjovt. Uanset om du nyder at danse ballet eller Zumba , forventer workout til at føle sig mindre som en akkord og mere som en mulighed for at have en god tid og slipper dine spændinger . Dance klasser ofte inkorporere flytter fra øvelser såsom Pilates , styrketræning og yoga , som giver dig muskelstyrke og forbedret balance.
Videospil

Teknologi har forvandlet video spil fra en stillesiddende aktivitet til en fuld legeme træning . Videospil giver dig mulighed for at engagere sig i øvelser såsom dans, løb og styrketræning, alle uden at forlade din stue. For dem, der har brug for mere motivation til at spille , spil som The Biggest Loser eller Jillian Michaels ' Fitness Ultimatum på Nintendo Wii system giver dig mulighed for at komme i form på din egen eller konkurrere med dine venner . Spillene spore dine fremskridt som du udfører hele kroppen øvelser , samt giver dig mulighed for at indtaste og spore øvelser ikke har gjort på din spillekonsol . Mange fitness -spil , som The Biggest Loser , omfatte sunde tips og opskrifter. Konsollen du bruger spiller en stor rolle i hvor god en træning, du får. For eksempel , Xbox Kinect kamera er i stand til at se din krop og bevægelserne det går igennem , mens Wii er kun i stand til at opdage den controller du holder og kan ikke følge, hvad din krop gør .

yoga

yoga klasser er ekstremt tilpasses, fra nybegynder klasser, hvor du lærer ordentlig vejrtrækning teknikker til avancerede klasser såsom power yoga , hvor der blev indført mere intense udgør. Du kan gøre yoga øvelser derhjemme sammen med en video , eller deltage i en in-person yoga klasse, hvor du har adgang til bistand fra en erfaren lærer . Yoga er en effektiv stress - reliever og giver din krop med øget styrke og fleksibilitet.

Plyometrics

Plyometrics indarbejde enkle bevægelser til en kraftfuld , intens træning med lidt hvile i mellem øvelserne . Eksempler på bevægelser omfatter sprællemænd , pushups , bjergbestigere og guf hopper , hvor du hoppe så højt som du kan, bringe dine knæ til brystet , som du stiger op . Hver øvelse er udført i et sæt af gentagelser , som derefter gentages for at opnå sæt. For eksempel starter ved at strække et par minutter . Efter et minut , behøver 12 gentagelser af bjergbestigere , derefter hvile i et minut. Må 12 gentagelser af tuck jumps , hvile i et minut , og derefter følge op med 12 gentagelser af sprællemænd . Når du gentager den samme øvelse cyklus , begynder du et nyt sæt . Prøv at gøre mindst tre sæt i løbet af din rutine. Da din krop med tiden vil tilpasse sig til de øvelser, du gør , er det bedst at skifte din rutine , når du føler som om det bliver for let for dig .
Hoteltilbud
[Sjove måder at få motion Inside: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003021018.html ]