Top 10 måder at komme i form

Selv om det er almindeligt accepteret, at motion er godt for dig, der er rigtig mange måder, du kan træne at komme i form . I sidste ende , er næsten enhver form for øvelse, du nyder og kan gøre regelmæssigt vil gøre dig godt, men nogle former for motion er bedre end andre . Prøv et par forskellige typer af træning , så du finder den, der passer dig bedst - og hvis du vælger noget, du ikke nyder , vælge noget andet i stedet. Gåture

Walking er en meget tilgængelig form for motion, der er ideel , når du ønsker en lettere , men stadig gavnlig træning. Du kan gå næsten overalt og når som helst , og der er behov for ikke særligt udstyr .
Jogging og Running

montør individer , jogging og løb er effektive måder at komme i form. Hvis du jogger eller løber udendørs, skal du sørge for at bære lyse tøj og egnede sko til sikkerhed og komfort.
Svømning

Svømning er en non -impact -aktivitet hvilket betyder, at det er let på dine led. Svømning virker hver større muskler i kroppen såvel som dit hjerte og lunger , og er også en nyttig færdighed i livet , der kan redde dit liv.
Cycling

Cykling er ikke kun en top form for motion , er det også en miljørigtig transportform. Vær opmærksom på andre trafikanter , hvis du ride en cykel , adlyde færdselsregler og altid bære en hjelm . Alternativt kan du bruge en indendørs motionscykel.

Træningshold

Med så mange forskellige typer af holdtræning klasser at vælge imellem , skal du være i stand til at finde en klasse du nyder. Der er dans -baserede klasser, step klasser, kampsport -baserede klasser, cykling klasser og masser af andre typer af gruppe træning til at prøve.
Yoga og pilates

Yoga og Pilates andel adskillige ligheder og giver en effektiv træning, der vil tone , styrke og mobilisere hele din krop. Der er ringe eller ingen indvirkning på yoga eller pilates så disse øvelser er velegnede til dem, der finder jogging, løb eller hoppe ubehageligt.
Styrketræning

Løfte vægte vil styrke dine muskler, knogler og led og er også godt for dit hjerte-kar- system. Styrketræning betyder ikke nødvendigvis vægtløftning eller bodybuilding , som er ekstreme former for styrketræning og helt specialiserede stræben.
Play Sports

dyrke sport er en god måde at komme i forme , der er sjovt og giver mulighed for at være både omgængelig og konkurrencedygtig. Nogle sportsgrene er bedre end andre , som aktiviteter for at komme i form - boksning og fodbold , for eksempel, indebærer en masse farlige virkninger mens tennis og volleyball ikke
Roning
< br . >

Uanset om du bruger en romaskine på tørt land eller padle en båd på vandet , denne aktivitet fungerer stort set hver eneste muskel i din krop sammen med dit hjerte og lunger. Både tør jord og vand -baserede roning brug specialiserede teknikker, som skal beherskes , hvis du er til at undgå skader - så opsøge ekspert instruktion fra en kvalificeret roning træner
Inline Skating
< br . >

Inlineskating er en ikke- effekt aktivitet - med mindre du falder. Skating fungerer dit ben, hjerte og lunger. Brug altid hjelm , knæbeskyttere , albuebeskyttere og håndledsbeskyttere , hvis du deltager i denne aktivitet. Kig efter glatte , flade steder at skate og være opmærksom på farer omkring dig , såsom hunde, cykler og fodgængere.
Hoteltilbud
[Top 10 måder at komme i form: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021477.html ]