Yogaens åndedrætsøvelser til basketball

Ifølge basketball legenden Kareem Abdul- Jabbar , gennemførelsen af ​​yogaens åndedrætsøvelser hjalp ham til at udvide sin karriere til en fuld to årtiers spille professionel sport. Yogaens åndedrætsøvelser er nødvendige for sportslige begivenheder, som de uddanne dig til at kontrollere og regulere din ånde , mens under stress, give din krop med øgede niveauer af ilt og giver dig mulighed for at bevare roen , mens under pres , hvilket øger din evne til at gøre en kobling leg eller synke en nødvendig skud , når det tæller mest. Abdominal vejrtrækning

Master grundlæggende abdominal vejrtrækning som din første skridt mod at lære ordentlig yogaens åndedrætsøvelser . Når de fleste mennesker indånder, deres bryst udvider og kontrakter , mens underlivet forbliver statisk , hvilket er imod yogiske filosofi, dyb vejrtrækning kan kun ske med brug af maven. Genlære hvordan at trække vejret ordentligt , lægge sig ned og slappe af - at lukke øjnene , hvis det hjælper dig til at fokusere . Placer dine hænder på maven og koncentrere sig om forsigtigt at trække vejret i maven med hvert åndedrag , føler det let at stige og falde. Practice cyklusser af 20 vejrtrækninger på et tidspunkt , sigter mod at uddanne mindst én gang hver dag.
Bryst Vejrtrækning

Lær at bruge din maksimale bryst kapacitet , når du har et håndtag om grundlæggende abdominal vejrtrækning . Efter at øve dine 20 grundlæggende vejrtrækninger i maven, fokusere din opmærksomhed på brystet og brystkassen , flytte dine hænder over dit solar plexus . For 20 flere vejrtrækninger , har til formål at udvide netop dit bryst og brystkasse til deres maksimale kapacitet med hvert åndedrag , mentalt "følelse " lungerne udvide sig og trække på deres absolutte grænse. Vær sikker på at undgå at blive anspændt , mens de udfører denne øvelse , som latent spænding vil reducere den maksimale kapacitet af din ånde , hæmmer din træning indsats .
Kombination Vejrtrækning

Efter flere ugers praktisere maven og brystet vejrtrækning separat, kombinere de to i en integreret ånde. Mens liggende på ryggen med arme og ben udstrakt , langsomt og støt ånde i , først sigter helt udvide og fylde din mave , efterfulgt af fuldstændig ekspansion af brystet . Langsomt udånder , vejrtrækning ud fra brystet først og din mave sekund , føle din brystkasse slappe efterfulgt af en lempelse af bugvæggen . Dette skal producere en ånde, der er både længere og mere raffineret , end når du udfører bestanddele alene. Gentag denne kombinerede vejrtrækning alt 20 vejrtrækninger per dag. Inden længe vil du bemærke forbedret kardiovaskulær evne , når man spiller basketball , sammen med en øget evne til at bevare roen under stress.
Hoteltilbud
[Yogaens åndedrætsøvelser til basketball: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1003000151.html ]