Fridykning Åndedrætsøvelser

Gratis dykning giver dig mulighed for at opleve den undersøiske verden af ​​oceaner og søer i kraft af at holde vejret . Selvom du ikke vil bruge ilt tanke , skal du bruge en maske, snorkel , lange bladede finner og en våddragt eller skinsuit , afhængigt af placeringen af dit dyk . Du vil også nødt til at udføre åndedrætsøvelser , så du kan holde vejret i længere tid . Udvidelse myHotelVideo.com:

Du kan strække og udnytte de nederste dele af dine lunger --- så du kan holde vejret længere --- ved at udøve dine lunger. Til at begynde, inhalere så meget luft som du kan, så din nedre bryst og mave føler sig så fuld af luft , kan de sprænges. Fortsæt med at inhalere , indtil din øvre bryst føler på samme måde . Du ønsker at indånde den højeste mængde luft muligt. Nu udånder tømme dine lunger helt , indtil du føler som om du ikke kan muligvis fjerne enhver mere luft . Denne øvelse hjælper også befri din krop af kuldioxid, som er vigtigt for fridykning . Når du holder vejret i lang tid , vil din krop ufrivilligt gulp efter luft. Opbygningen af kuldioxid i kroppen forårsager denne refleks .
Fungerende

Når du er fri dykning vil du være svømning og bevæger --- ikke stille og holde vejret --- så er det også vigtigt at være i stand til at fungere , mens du holder din ånde . For at hjælpe dig med at gøre dette , kan du tage en række dybe indåndinger derefter stoppe trække vejret for et komplet minut. Når det øjeblik er op , skal du ikke tage et åndedrag. I stedet begynder at gå , holde vejret så længe som muligt. Dette giver dig mulighed for at gage din evne til at fungere , mens ikke trækker vejret og øge denne evne. Over tid vil du være i stand til at gå længere og længere uden at tage et åndedrag. Du kan også praktisere denne øvelse i vandet.
Mønster

En sund mønster af vejrtrækning vil også gavne din gratis dykning erfaringer ved at udvide dine lunger. Sid med ryggen lige , enten i en stol eller på tværs skrædderstilling på gulvet, og placere dine hænder på dine lår, håndfladerne vendt opad. Hold albuerne på dine sider. Træk vejret ind gennem næsen tager lange, langsomme, dybe vejrtrækninger. Når du har oprettet et mønster af vejrtrækning, begynder at inhalere lidt ekstra luft hver gang . Hold inhalere en lille smule mere med hvert åndedrag , indtil dine lunger nå deres kapacitet. Hold vejret så længe du kan . Exhale , tømning dine lunger helt ved hjælp af dit mellemgulv til at skubbe al luft . Udfør denne øvelse 3 til 10 gange .
Hoteltilbud
[Fridykning Åndedrætsøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003014968.html ]