Grundlæggende om dykning:Udligning og alternative teknikker

Det er et grundlæggende princip for dykning, at vand er tættere end luft. Følgelig, når du bevæger dig op og ned gennem vandsøjlen er der en større forholdsmæssig trykændring end ændring af højden i luften. Instruktører råder dykkerelever fra den allerførste klasse til, at udligning tidligt og ofte er afgørende for at undgå ubehag.

Det er nemt at udligne kunstige luftrum såsom din maske og tørdragt ved blot at tilføje luft regelmæssigt under nedstigning i forhold til ændringer i omgivende tryk.
Lungerne - givet at en dykker trækker vejret langsomt, dybt og kontinuerligt - er selvregulerende. Udligningsprocessen tager sig instinktivt af sig selv. Imidlertid, kroppens øre og sinus luftrum kan være mere temperamentsfulde. Mange dykkere oplever ubehag eller skader i disse tidlige dyk, hvis de ikke udligner effektivt eller tvinger problemet.

Når der trykkes, de fleste dykkere kunne nok beskrive, hvordan de udligner deres ører og bihuler. En mindre delmængde kan muligvis navngive deres foretrukne metode, og en endnu mindre delmængde kan nævne flere alternative metoder, som kan vise sig effektive.

Vi er alle subtilt forskellige, når det kommer til vores fysiologi. Det, der er effektivt for dig, virker måske ikke for din ven. Der er en række metoder, når det kommer til udligning, fra fælles til alternative teknikker. Her er et par af de mest almindelige.

Tilbage til det basale

Kunsten at udligne øre- og sinusluftrum er at gøre det tidligt og ofte. Efterhånden som du får erfaring, at gøre det bliver instinktivt. Der er tre hovedteknikker til at udligne disse områder.

• Blæs forsigtigt mod sammenklemte næsebor

Kendt som Valsalva-teknikken, dette er den første du lærer og ofte de mest effektive måder at udligne på. Klem dine næsebor lukket med fingerspidserne og med din regulator i munden, pust forsigtigt, som du ville blæse din næse ind i et serviet. Processen tilføjer luft til dit mellemøre, hjælper dig med at udligne. At mime denne proces hjælper også din ven med at gøre det samme, hvis de ser ud til at have det svært.

• Drej kæben

At vrikke din kæbe i en cirkulær eller side-til-side bevægelse kan også hjælpe dig med at udligne luftrum, når du går ned.

• Svale

Den enkle handling at sluge hjælper med at omfordele luft og udligne luftrum.
Afhængigt af dine egne fysiske træk kan en af ​​ovenstående - eller en kombination af alle tre - fungere effektivt for dig. Selvom Valsalva-metoden er den mest almindelige, der er også et par alternativer at overveje.

Alternative udligningsteknikker

Gabe og vippe

Hold din hals og kæbe spændt, og skub derefter kæben frem og ned, som om du gaber. Denne teknik med et 'modificeret gab' hjælper med at lette eustakiske rørs åbning. Prøv at vippe dit hoved fra venstre mod højre - du kan finde ud af, at den aflange side af dit hoved/nakke er lettere at udligne.

Edmonds teknik

Skub kæben frem og ned, mens du spænder den bløde gane og svælget, ligner at gabe. Knib derefter dine næsebor og pust forsigtigt ud som med Valsalva.

Toynbee manøvre

Mens du trykker din tunge mod din mund, klem næseborene sammen og synk derefter.

Lowry teknik

Ved at bruge en blanding af både Toynbee og Valsalva, luk dine næsebor, blæse og synke på samme tid.

Frenzel manøvre

Luk dine næsebor og bagsiden af ​​din hals, så lav en dyb, langvarig gryntende eller knurrende lyd. Den gryntende lyd kan hjælpe med at lette åbningen af ​​luftvejene. Dette er en variation af Toynbee-metoden.

For yderligere detaljer om alternative udligningsmetoder, og et kig ind i øret, mens det foregår, tag et kig på denne fremragende video fra Dr. Frans Cronje fra Divers Alert Network:

Hold dig opdateret

Før en dykkertur, forny dig selv om de grundlæggende regler og anbefalinger.

• Slap af før dykket. Løs eventuelle bekymringer, du måtte have med din ven, dykkerleder, divemaster eller instruktør. Lad ikke angsten overmande dig.

• Dyk ikke med forkølelse eller overbelastning, der vil påvirke migrationen af ​​luft i din krops luftrum negativt.

• Gå ned på en langsom og kontrolleret måde, når det er muligt. Giv din krop tid til at tilpasse sig og udligne efter behov.

• Udlign tidligt og ofte - før du føler nogen smerte. Vent ikke, indtil du aktivt mærker fornemmelsen af ​​øget tryk eller et klem. Udlign regelmæssigt gennem din nedstigning, uanset om du føler nogen fornemmelse af at klemme eller ej.

• Gå ikke ned med hovedet, hvis du kan undgå det. Der er betydelige beviser for, at udligning er mere effektiv i en vandret position eller head-up position.

• Brug en linje til at styre din nedstigning, hvis en er tilgængelig. Tag fat i linen med din højre hånd, så du kan justere opdriften med din venstre hånd, pause, signaler din kammerat og styr din nedstigning. Dette giver dig god tid til at udligne.

• Hvis du laver en fri nedstigning i åbent vand, placere dig selv for effektiv udligning. Behold din jakkes lavtrykspumpe i din venstre hånd, mens du forlader overfladen og laver din første nedstigning. Lad din højre hånd være fri til at klemme din næse.

• Hvis dine teknikker er ineffektive, svøm meget lidt lavere (3 fod/1 m) og prøv igen, falder meget langsomt. At gå voldsomt op og ned ad flere fod eller meter vil kun forværre problemet. Små opdriftsjusteringer og kontinuerlig udligning er mere effektive.

Effektiv udligning kan kræve lidt forskellige metoder afhængigt af den enkelte dykker. Prøv forskellige metoder for at finde, hvad der passer dig, og du vil få et mere behageligt og vellykket dyk som resultat.

[Grundlæggende om dykning:Udligning og alternative teknikker: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003042837.html ]