Oxygen og Scuba Diving:Science Made Simple

De fleste dykkere stræber efter et godt luftforbrug, men forstår vi virkelig, hvad der gør os mere eller mindre effektive under vandet? Her vil vi give dig et indblik i videnskaben bag oxygen og dykning. Vi vil også give nogle enkle forslag til, hvordan du kan skræddersy din dykning og livsstil for at gøre dig mere effektiv under vandet. Ilt er en almindelig gas og let at tage for givet. Men det har nøglen til metabolisk effektivitet.

Ilt og dykning

Som dykkere, vi kender generelt de bredere anvendelser af ilt. Det udgør 21 procent af luften, men vi kan ændre koncentrationen i vores tank til nitrox eller trimix dykning. I tilfælde af mistanke om DCS, vi administrerer 100 procent ilt. Vi bruger det også i rekompressionskamre for at hjælpe patienter med at slippe af med nitrogenbobler. Det kan være giftigt ved tryk større end 1,6 ATA eller ved kronisk eksponering, påvirker især øjet, nerver og lunger.

Faktisk, denne almindelige gas gør en ekstraordinær rejse ind i vores krop. Det kommer fra nukleare reaktioner under eksplosioner af stjerner. Vores planet er fuldstændig fuld af tingene, og det meste liv på jorden er fuldstændig afhængig af det. Planter udnytter solens energi til at lave ilt i en proces kaldet fotosyntese. Vores kroppe er indviklet designet til at trække det ud af luften og føre det til vores celler, som bruger det til at skabe energi. Når vi ånder ud, vi blæser metaboliske affaldsprodukter ud - kulilte og vand. Planter genbruger dette affald til at genskabe ilt.

Vejspærringer for et godt luftforbrug

Dykning udgør et par forhindringer, når det kommer til denne proces.

• Modstanden mod flow i vores luftveje øges, når vi trækker vejret gennem lange slanger og også med dybden, når gasserne komprimeres. Ilt er tættere end nitrogen, så dem, der dykker på nitrox, kan lide mere af dette. Helium, på den anden side, er mindre tæt, så vi bruger det til at overvinde dette problem. Det er eminent dyrere, imidlertid, så primært tec og kommercielle dykkere bruger det. Hjælp med at reducere denne modstand ved at bruge slanger af passende længde og sørg for, at luften flyder jævnt gennem din regulator.

• Med et standard scuba kit, dykning i en head-up position vil gøre det sværere at trække vejret. Dette skyldes, at lungerne er lavere end munden, hvilket betyder, at de oplever højere pres. Dette reducerer dykkerens evne til at tage en fuld inspiration eller fuld udånding. Dette er en af ​​mange grunde til, at god trimning er vigtig.

• Filteret i lungerne, hvilken ilt passerer igennem, er under belastning, da vandtrykket omfordeler perifert blod ind i brystet. Selvom vi ikke kan ændre dette, når vi dykker, vi kan hjælpe med at beskytte vores lunger ved ikke at ryge, som hærder og ødelægger dette fine filter.

• Et jernbaseret molekyle kaldet hæmoglobin bærer ilt. Jernmangel reducerer din krops evne til at transportere ilt. Spise jernrige fødevarer såsom bladgrønt, linser og kikærter vil hjælpe med at holde disse niveauer stabile. Ud over, undgå at ryge, da det mætter hæmoglobin med kulilte. Det betyder, at der er mindre plads tilbage til at transportere ilt. Det tager omkring 24 timer at blæse den kulilte, du indånder, af i kun én cigaret.

• De fysiske belastninger ved dykning betyder, at vi har brug for højere niveauer af ilt for at opfylde kravene fra vores væv. At holde sig i form er en oplagt løsning. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler 150 minutters moderat aerob træning om ugen, plus to vægtsessioner. Motion vil ikke kun forbedre dit kardiovaskulære helbred og dermed din dykkeeffektivitet, men vil også forbedre dit generelle velvære og holde dig mere afslappet under vandet.

• Den energi, vi bruger til at holde varmen, mens vi er under vand, øger vores iltbehov, så sørg for at bære tilstrækkelig eksponeringsbeskyttelse. Der er intet trofæ for at bære shorts på en vinterdag.

Kort sagt, ilt har en udsøgt kompleks rolle i vores krop og på vores planet. Da vi ikke naturligt er designet til at indånde ilt i dybden, dykning gør dens rejse fra stjernerne til vores celler endnu mere besværlig. Selvom der er flere uundgåelige forhindringer, vi kan tage ansvar for disse og mange andre dykke- og livsstilsfaktorer for at hjælpe ilt på vej.

Af gæsteforfatter Suzanne Gaskell

[Oxygen og Scuba Diving:Science Made Simple: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003042920.html ]