Hvordan man gør Kundalini Breath of Fire

Ånde Fire, også nævnt af sit sanskrit navnet " Agni - Prasana , " er en del af Pranayama yoga. Det kræver først beherskelse af Long Dyb vejrtrækning teknik. Det er vigtigt at mestre Lang Dyb vejrtrækning gennem mellemgulvet til at udføre Breath of Fire korrekt. Som de fleste yoga teknikker , det er ikke svært, men kræver tålmodighed , engagement og tid. Når mestrer det er et springbræt til andre vejrtrækning teknikker og meditation.Things du har brug
Yoga mat (stor nok til at gøre Lotus Pose , Simple Cross- Legged Pose eller Corpse Pose )
Stille, rolig vel- ventileret rum myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Lang Dyb vejrtrækning
1 Vælg en enkel, cross-legged posere for dine åndedrætsøvelser.

Vælg en position, der er ikke svært eller fysisk beskatte . The Simple Cross- Legged Pose eller Corpse Pose ( liggende , med fødderne lidt fra hinanden og hænder på dine sider ) anbefales.
2

Inhale langsomt , ved hjælp af dine næsebor . Fyld din maveregion , holde luften i en nedre del af din krop. Oprethold denne pres , holde vejret komfortabelt.
3

Fortsæt inhalere . Fyld den nederste og øverste del af lungerne på en langsom, afslappet tempo . Hvis du sidder i en cross-legged positur , lænede sig lidt frem , vil bidrage til at åbne brysthulen .
4

Hold vejret et øjeblik , når dine lunger fyldes helt. Udvid dit bryst ved at trykke på dine skuldre tilbage .
5

Udånder langsomt gennem dine næsebor , når du er sikker på, at din vejrtrækning fylder længden og bredden af ​​dit mellemgulv , og den fulde tryk ånde på membranen kan mærkes . Forestil dig en bælg bliver fyldt og langsomt indgået aftale om at frigive pres.
Breath of Fire
6 Træk vejret fra hele dit mellemgulv , herunder din maveregion og lunger , til at gøre det Breath af Ild.

Begynd samme måde som du gjorde for Long dyb vejrtrækning. En simpel cross-legged arbejdsstillinger anbefales til Breath of Fire . Træk vejret ind , udvide din maveregion , så din nedre og øvre lunger.
7.

Udånder hurtigt, når dit mellemgulv er helt udstrakt. Når luften er for det meste ude , arch ryggen fremad og inhalere igen, hurtigt udvide dine lunger og maveregion til fulde.
8

Gentag denne proces , indånding og udånding hurtigere hver gang . Sørg for at du trykker dine skuldre tilbage og overordnet din ryg til at åbne brystkassen helt.
9.

Lad rytmen i åndedrættet tage sit eget tempo , som du fremskynde. Hold din ånde stabil og ikke haste. Forestil bælgen ekspanderende og kontraherende i et støt tempo .
10

Gør Breath of Fire kraftige eller lys , afhængigt af dine præferencer . Vær opmærksom på rytmen af ​​din krop og følge sine naturlige tilbøjeligheder.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Kundalini Breath of Fire: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032914.html ]