Sådan kører uden at miste din ånde

Korrekt vejrtrækning under træning forebygger svimmelhed , forbedrer din udholdenhed , og selv øger fedtforbrænding. Alligevel har mange mennesker ikke kender den rigtige måde at trække vejret eller endda de korrekte teknikker til at udnytte i løbet af en træning. Hvis du mister din ånde nemt og føler modløs , mens du kører , kan du give op. Med de rigtige metoder , men du kan lære at køre som en professionel. Instruktioner
1

Skift mellem løb og gang . Kør i et minut , og derefter gå i et minut. Gør dette for de første 10 minutter af dit løb. Derefter køre i to minutter ad gangen, og gå i et minut. Opbyg din udholdenhed , så du kører mere og gå mindre.
2

farten ned , hvis du mister din ånde. Start dit løb i et langsomt tempo . Gradvist bygge op til et hurtigere tempo , som man vænner sig til flugt.
3

Kør med en afslappet kropsholdning. Må ikke spændt op . Stramme muskler kan påvirke din vejrtrækning og forårsage åndenød.
4

Placer dine hænder på din mave. Føl , om din mave bevæger sig op og ned, når du indånder. Vejrtrækning fra din mave hjælper dig bringe mere ilt og slippe af mere kuldioxid .
5

Skift din vejrtrækning . Inhale tre trin og udånder for to trin . Koncentrer dig om denne vejrtrækning teknik , som du løber , indtil det bliver en vane. Din puls vil bremse ned, og du vil være i stand til at få mere ilt ind i din krop .
Hoteltilbud
[Sådan kører uden at miste din ånde: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032316.html ]