Brain Gym aktiviteter og øvelser

Mens de fleste overveje udtrykket motion synonymt med motion , hjernegymnastik er lige så vigtigt at lette optimal sundhed. Brain Gym er en bro mellem de to discipliner motion , ved hjælp af fysiske bevægelser til angiveligt stimulere kroppens mentale kapacitet . Selvom Brain Gym ganske vist ikke lade sine fordringer til peer -reviewed forskning (ifølge sin hjemmeside ) , den godartede karakter af disse øvelser, der gør dem sikkert for nogen at udføre i et forsøg på at stimulere mental sundhed. Cross Crawl

Udfør korset kravle til at stimulere dit nervesystem og koordinere funktionerne af venstre og højre hjernehalvdel af din hjerne. Du kan udføre cross kravle mens stående eller siddende, så vælge, hvilken metode der er mest behagelig. Indlede bevægelsen ved at løfte din venstre knæ samtidig nå på tværs af kroppen med din højre albue , rører de to sammen og derefter adskille dem at vende tilbage til en neutral stående eller siddende stilling . Fortsæt bevægelsen ved at gentage den samme handling i omvendt - at røre højre knæ til venstre albue . Fortsæt denne handling for to til tre minutter kontinuerligt. Dette arbejde kan udføres som en effektiv warm-up til andre hjerne gym aktiviteter .

Lazy Eights

Udfør dovne otte øje motion for at hjælpe vække din hjernes funktionalitet og forbedre din koncentration niveau for læsning. Stå eller sidde over for en mur og stirrede på et punkt, som er omtrent i øjenhøjde. Indlede bevægelsen ved at spore en imaginær ottetal på væggen med dine øjne , efter sin vej for en hel omgang og derefter vende tilbage til at fokusere på din valgte centerpunkt , derefter fortsætte bevægelsen ved at tegne den samme figur otte i bakgear. Dit hoved er tilladt at flytte en smule , mens efter en kurve over ottetal , men du bør stræbe efter at holde musklerne i din nakke afslappet hele vejen igennem. Gentag dette for 10 " omgange " i hver retning.
Energy gabe

Udfør energi gabe for en simpel øvelse til at løsne musklerne i dit ansigt og munden , forbedre afslapning og blodgennemstrømning til området omkring hjernen. Mens du sidder komfortabelt, bruge begge dine hænder til let massere musklerne omkring kindben og kæben. Brug mild til moderat pres , med fokus på opgaven ved hånden og ignorere alt andet. Fortsæt denne massage for to til tre minutter . Bagefter bør du føler dig afslappet og parat til at lære.
Hoteltilbud
[Brain Gym aktiviteter og øvelser: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003037017.html ]