3 Aktiviteter med stress- lindring og sundhedsmæssige fordele

Tjek de 3 aktiviteter med stresslindring og sundhedsmæssige fordele! Hvis du planlægger din næste ferie eller bare drømmer om en, er det første skridt aktivitetsplanlægning. Der er selvfølgelig mange ting at overveje. For eksempel hvilke aktiviteter der er familievenlige, og hvilke der er sjovest! Og selvfølgelig, som vil tilbyde fantastiske fotomuligheder til at huske dine rejser med!

En ting, du måske ikke har overvejet, er, hvilke aktiviteter der rent faktisk vil forbedre dit helbred. Selvom det er almindeligt kendt, at det er afslappende at tage på ferie, vil visse typer aktiviteter forstærke de afstressende ferier, der allerede tilbyder.

Overraskende forskning viser, at mange aktiviteter, der tilbydes på Adrenaline Hunter, har vist sig at fysiologisk reducere stress, forbedre psykologisk velvære og øge følelsen af ​​selvværd.

Læs videre for at finde ud af de 3 bedste valg til aktiviteter, der ikke kun er sjove og mindeværdige, men også gode for dit helbred!

Hundeslædekørsel

De fleste mennesker har en ret glad fornemmelse for dyr. De er søde, de er legende, de er bløde. Så det kommer ikke som nogen overraskelse, at hundeslædekørsel er en meget eftersøgt aktivitet at lave om vinteren. Det er trods alt smukt, spændende og sjovt! Men hundeslædekørsel, mere specifikt samspillet med hundene, har vist sig at reducere stress fysisk.

Folkesundhedsøkolog Alan Beck og psykiater Aaron Katcher brugte psykologiske metoder til at evaluere virkningerne af menneskelig fysiologisk reaktion omkring venlige hunde. Deltagernes vejrtrækningsmønstre blev mere regelmæssige, deres hjerteslag aftog og deres muskler slappede af. I sidste ende indikerede ændringer i disse og andre forskellige fysiologiske reaktioner et generelt reduceret niveau af stress.

Følelsesmæssig og kognitiv vækst for børn

Ud over stresslindring fandt PhD og forfatterne Melson (2005) og Myers (2006) begge ud af, at det er ekstremt vigtigt at have dyr i børns liv. Hunde hjælper dem med at fremme både følelsesmæssig og kognitiv vækst. Med andre ord er der yderligere psykologiske fordele, og disse fordele er ikke begrænset til interaktioner med hunde, men også andre dyr.

Hundeslædekørsel i Tromsø, Norge for eksempel, er en fantastisk mulighed for dig og dine børn til at høste fordelene ved dyreinteraktion. Efter at have haft en spændende slædetur og en frokostbuffet har besøgende mulighed for at klappe og interagere med husky-hundene.

Ud over hundeslædekørsel er der adskillige andre børn til at møde dyr på Adrenaline Hunter. For eksempel kan du svømme med delfiner i Mauritius, og eller tage på en episk hvalsafari, smuk i arktiske norske farvande.

Flydende is

Nogle af de mest episke steder at besøge om vinteren er de smukke nordlige regioner i Skandinavien. Rovaniemi, Finland for eksempel, byder på en uanstændig mængde vinterglæde. At være så langt nordpå betyder dog nødvendigheden af ​​at klæde sig i dunfrakker, bløde tørklæder og hyggelige hatte. Med alle de aktivitetsmuligheder, der er tilgængelige i Lapland, har du måske ikke hørt om denne helt nye aktivitet– Is flydende.

Ice Floating involverer at lyne op i det, der er kendt som en tørdragt. Mens du har alt dit normale tøj på indenunder, fordyber du dig i iskolde frosne søer, mens du stirrer op mod nordlyset.

Det lyder måske køligt, men vintersvømning, defineret som intensiv, men kortvarig eksponering for koldt vand, har videnskabeligt vist sig at give sundhedsmæssige fordele. Ifølge en undersøgelse i International Journal of Medicine oplever vintersvømmere-undersøgelser nedsat hyppighed af infektionssygdomme og et fald på 40 % i øvre luftvejsinfektioner. Den samme undersøgelse fandt også tegn på forbedret antioxidativ beskyttelse, hvilket betyder en øget evne hos kroppen til at bekæmpe oxidative toksiner.

Øget evne til at håndtere stress

En separat undersøgelse offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift, The Journal of Physiology, fandt også, at gentagen kortvarig udsættelse for koldt vand over en periode signifikant reducerede adrenalin-sympatisk respons. Hvad dette betyder er, at svømning i koldt vand mindsker din krops overreaktion på stressfaktorer, hvilket øger kroppens evne til at vende tilbage til en baseline-tilstand af ro under stressede tider meget hurtigere og hurtigere, end den ellers ville have gjort.

Yderligere fandt American Journal of Sports Medicine og Research Institute for Sport and Exercise Sciences i Liverpool, at koldtvandstemperaturer kan være effektive til behandling af muskelskader og anstrengelsesinducerede skader.

For at være retfærdig vil du ikke føle dig særlig kold i tørdragten. Men der er dog kolde springpladser tilgængelige i nærheden, hvor man kan hoppe ind og ud for fordele ved nedsænkning i koldt vand. Og så løbe ind i en varm sauna lige efter selvfølgelig!

Fuldskærmsudspring

Skydiving, sporten hvor du dybest set kaster dig ud af et fly fra 4000 meter i himlen, er ikke noget nyt (medmindre du lige er blevet transporteret fra 1000 år i fortiden ). Det kan endda være noget, du har prøvet eller gjort mange gange før. Men vidste du, at faldskærmsudspring faktisk er godt for dig?

Mange mennesker afskriver denne sport som noget kun for adrenalin-junkier og risikovillige. Men i modsætning til hvad mange tror, ​​tilbyder faldskærmsudspring psykologiske fordele, især for dem, der hopper regelmæssigt.

Forskere ved Simon Fraser-instituttet fandt ud af, at en kontrolleret gruppe af deltagere oplevede en større følelse af velvære efter faldskærmsudspring. Derudover fandt de ud af, at disse faldskærmsudspringere fik yderligere følelsesmæssige færdigheder såsom selvtillid, engagement, lykke og en følelse af præstation.

Forbedret liv og psykologisk ro

At møde deres frygt i denne situation gav dem en følelse af "psykologisk fred". Den primære forsker i denne undersøgelse, ph.d. Stephen Mark Rochefort, udtaler, at "På trods af de potentielle negative konsekvenser, (faldskærmsudspring) forbedrer livet dramatisk for nogle individer."

Hans undersøgelse viste også, at "spændingssøgende" og ekstremsportsdeltagere er ret gode mennesker. Ud over at være generelt fraværende af nogen tendenser til impulsivitet, fandt forskerne ud af, at denne slags mennesker ofte er betænksomme, velmenende og veltrænede. Det er de faktisk ikke tilbøjelig til at opsøge situationer med usikkerhed og ukontrollerbarhed.

Så før du fastlægger planer for din fremtidige ferie, så overvej først at vælge aktiviteter, der faktisk vil gavne dig! Når alt kommer til alt, hvis bare det at hoppe ud af et fly kan gøre dig til et bedre menneske, er jeg med!

[3 Aktiviteter med stress- lindring og sundhedsmæssige fordele: https://da.sportsfitness.win/Extreme/Andre-ekstreme-sportsgrene-grene-grene/1003049661.html ]