Fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele ved bordtennis

Bordtennis er en af ​​de mest ærede ketchersportsgrene i verden, og en af ​​grundene til det er den lethed, hvormed de fleste fans også kan tage til det på et hvilket som helst niveau. Med de sundhedsmæssige fordele, der følger med at spille ping pong, det holder også dem, der er fitness-tilbøjelige til at forblive forbundet med sporten.

For ja, Bordtennis er en af ​​de bedste sportsgrene, du kan dyrke, hvis du ser på en holistisk tilgang til fitness. Uanset om du kigger på fysisk eller mental sundhed, bordtennis er en fremragende sport at komme ind i, og nedenfor forklarer vi, hvilke sundhedsmæssige fordele du kan forvente af den.

Forbedrer fleksibilitet og koordinering

Mens hastigheden, hvormed en ping pong-bold spilles, ikke er den hurtigste blandt sportsgrene, forskellen på denne sport og de fleste andre ketchersportsgrene er den lille spillehal. Det presser behovet for at have større fleksibilitet og koordination og med tiden og med mere leg, bordtennis hjælper dig også med at udvikle disse egenskaber.

Du ville naturligvis have brug for en grundlæggende form for hånd-øje-koordination for at blive forelsket i ping pong, men når du først er der, at øve på dine færdigheder regelmæssigt, der er ingen tvivl om, at det kun kan skærpe din koordination.

Faktisk dem, der ønsker at øve deres bordtennisfærdigheder ved at forbedre deres hånd-øje-koordination, behøver ikke engang at spille sporten på et bord. En af måderne at gøre dette på er at blive ved med at hoppe bolden fra ens bordtennispagaj og følge den op ved også at gøre det samme med kanten af ​​ketcheren.

Læs også :

• Mine yndlings ping pong-websteder online
• Udtømmende guide til bordtennisbolde

Mindre stress på led

I modsætning til en sport som tennis, hvor kroppens led er under enorm stress, ping pong er en meget bedre mulighed, når det kommer til at holde ens led i skak.

Det iboende krav for at spille bordtennis er god fleksibilitet og hånd-øje koordination, og igen, sammenlignet med andre sportsgrene, det er ikke så svært at klare sig uden store fysiske belastninger.

Jo da, bordtennisspillere på højeste niveau lider skade, muskelspændinger, skulderskader, albue smerter, ankelproblemer – de er alle en del. Imidlertid, sammenlignet med andre sportsgrene, især ketchersport, risiciene forbundet med fitnessproblemer er ret lave i bordtennis.

Bordtennis hjælper med at tabe sig

Sådan er det med de fleste sportsgrene, ret? Med bordtennis kan du også forvente at tabe dig, med spillere, der forbrænder over 250 kalorier ved at spille i omkring en time. Med hurtigheden af ​​stævnerne, som er forbundet med bordtennis, det er også en perfekt sport til at dyrke cardio.

En ting at bemærke her er, at du ikke kan være afslappet, engangsspiller af ping pong og forvente at tabe sig naturligvis. Øv regelmæssigt, 3-4 gange om ugen, en time om dagen, og der er ingen tvivl om, at du vil begynde at se forskellen.

Bordtennis hjælper dig med balance

Et andet krav for at blive bedre til bordtennis er at have en god balance. Igen er dette en forudsætning for nogle få sportsgrene, herunder batting i cricketsporten.

Åbenbart nu, ikke alle er født med en god balance, men jo mere man spiller bordtennissporten, jo bedre bliver man til det og bedre er ens balance.

Sporten har brug for, at spillere vrider og vender sig efter boldens bane og gør det hurtigt nok og over en time eller deromkring – alt dette, når det kombineres, hjælper med at forbedre ens balance.

At have en god kropsbalance hjælper med alderen, reducerer muligheden for fald, men selv til daglige aktiviteter som at gå og gå på trapper, det er meget vigtigt at have en god balance.

Ping Pong holder hjernen skarp

Mens vi har diskuteret en række fysiske fordele ved at spille ping pong, det skal huskes mange af disse fordele kan også opnås med andre sportsgrene.

Nogle tager meget ud af personen fysisk, mens fordelen ved bordtennis ikke belaster kroppen meget, især til ældre i alderen. Pickleball er en anden sport, der falder i denne kategori, men ping pong har ekstra fordele.

Og de er mentale.

Dr Daniel Amen, en meget berømt læge, psykiater og ekspert i hjernescanning, har beskrevet ping pong som "verdens bedste hjernesport" i en artikel her.

Og hvorfor siger han det?

Fordi bordtennis har en stærkt aerob komponent forbundet med sig, og at spillere skal bruge deres under- og overkrop, det er en fremragende sport til at forbedre ens mentale evner.

Behovet for at blive ved med at spore bolden under spillet og samtidig planlægge ens strategier og reagere på det spin, der gives på den, betyder, at nogle også anser det for at være en skak-lignende sport.

Læs også :

• Hvorfor rører bordtennisspillere ved bordet?
• Teqball &Headis, To sportsgrene, der ligner bordtennis

Alzheimers sygdom og bordtennis

Ifølge Bounce Alzheimers Therapy Foundation, der er en sammenhæng mellem at spille bordtennis og at forsinke sygdommens opståen med et par år.

Igen, fordi bordtennis forbedrer den overordnede bevidsthed og holder en spillers motorik i aktion, sporten hjælper med at forbedre hjernens funktion, hvilket igen hjælper med at holde den førnævnte sygdom på afstand.

Det, der er interessant at bemærke, er i 2010 Verdensmesterskaber i bordtennis for veteraner, Delow Dorothy skabte en rekord, der kan være svær at slå, men som også kunne inspirere andre til at tage bordtennis op som en sport for at bevare ens fysiske og mentale evner.

Dorothy var 100 år gammel, da hun deltog i begivenheden, har tidligere taget til sporten i en alder af 50 i Australien. Hun konkurrerede med 84+-årige i konkurrencen og formåede endda at vinde en kamp.

For at give dig et indblik, World Veterans Bordtennis Championships blev første gang afholdt i 1982 og spilles hvert andet år i otte forskellige alderskategorier - seniorer 40, 50, 60, 65, 70, 75, 80 og 85 år i både single og double.

Hjælper med at danne en samfundsmæssig binding

Det gør sporten. Det hjælper folk med at danne bånd med dem omkring, uanset om du spiller bordtennis i en klub eller det er med familie og venner. Det giver dig noget at se frem til og hjælper igen med at opbygge relationer, mens du dyrker sporten.

I denne tid, hvor mennesker på forskellige niveauer bevæger sig mere og mere væk fra udendørsaktiviteter og sidder fast til deres bærbare computere og smarte enheder, der er også en følelse af at bevæge sig væk fra interaktioner med mennesker.

En sport som bordtennis fremmer at komme tilbage til samfundet, og selvom der ikke er nogen reel sammenhæng mellem det og en direkte sundhedsfordel, det hjælper en med at holde sig mentalt aktiv også.

[Fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele ved bordtennis: https://da.sportsfitness.win/fritid/Ping-Pong/1003038171.html ]