Kan du forbrænder flere kalorier , når du går langsomt eller Fast

? Ikke enhver form for motion kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier støt , styrke din knogletæthed og klare dit sind , men en tur flere gange om ugen kan give disse fordele og meget mere. Gåture er ikke den hurtigste måde at forbrænde kalorier , men det kan være en effektiv måde at holde sig i form. Undgå overexerting dig selv , især hvis du er ved at komme fra en skade eller ny til at udøve, men hvis din chef mål er at brænde kalorier til at kaste et par pounds, sætte nogle forår i dit skridt . Jo hurtigere tempo, du vedligeholde , jo flere kalorier du forbrænder . Gåture kalorier forbrændt

Du forbrænder flere kalorier i løbet af en tur i et hurtigere tempo end en gåtur i et langsommere tempo . En 155- pund person vil brænde 149 kalorier på 30 minutter til fods med 3,5 mph , 167 kalorier på 30 minutter til fods ved 4 mph og 186 kalorier i 30 minutter Walking til 4,5 mph , ifølge Harvard Medical School. Nogen, der vejer 185 pounds vil brænde 178 , 200 og 222 kalorier , henholdsvis i de tre træningsprogrammer.
Gåture Overvejelser

Selvom du forbrænder flere kalorier per minut hvis du kan opretholde en hurtigere ganghastighed end et langsommere ganghastighed , overveje længden af din samlede træning. Hvis du ikke kan opretholde et hurtigt tempo for en lang varighed , skræddersy din træning i overensstemmelse hermed. For eksempel under en hourlong tur, gå i et rask tempo på 4,5 mph i 20 minutter og derefter tilbringe de ekstra 40 minutter ved 3,5 eller 3 mph.
Gåture Længde

Jo længere du går , jo flere kalorier du forbrænder , og jo flere sundhedsmæssige fordele, du vil modtage. Det amerikanske Department of Health og Human Services tilråder, at voksne får mindst 150 minutters moderat aerob motion om ugen . For at modtage endnu flere fordele , bør du sat et mål om at gå mindst 300 minutter om ugen. Mens 300 minutters mål kan virke skræmmende, kan en 45-minutters daglig gåtur hjælpe dig solformørkelse den.
Gåture Fordele

Selvom walking måske mangle intensiteten af ​​nogle andre former for motion , er denne enkle træning fyldt med fordele. MayoClinic.com noter regelmæssige gåture kan ikke kun hjælpe dig med at forbrænde kalorier nok til at holde en sund vægt , men kan også forbedre styrken af ​​dine knogler , øge din balance og hjælpe dig med held styre eller helt undgå sådanne medicinske tilstande som forhøjet blodtryk og diabetes . Hvis du er stresset eller deprimeret , kan du opleve en forhøjet stemning under og efter din tur.
Hoteltilbud
[Kan du forbrænder flere kalorier , når du går langsomt eller Fast: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003000608.html ]