Hvordan sætter jeg musik sammen for aerob træning

? Aerobe motion er et system af udholdenheds øvelser, der holder din puls forhøjet i en forlænget tid. Det er som regel færdig med musikken. Musikken spillede , mens de udfører aerob motion kan have en positiv indflydelse på motivation , gennemslagskraft og udholdenhed . Ting du skal
MP3-afspiller
MP3 dockingstation
iTunes konto
Vis Flere Instruktioner
1

Vælg musik til at passe din træning stil. Beslut, om du vil gøre high-impact eller skånsomme aerobic. Begge former for aerob træning tilbyder lignende fordele, men adskiller sig i udførelsen. Georgia State University identificerer stor indvirkning som øjeblikke, når begge fødder er fri af gulvet på samme tid , mens den ene fod i skånsomme holdes på gulvet på alle tidspunkter. Da høj effekt involverer både hopping og hoppe beats per minut af musikken vil være højere end med lav effekt motion .
2 Walking in sted er en stor warm-up .

Hent varme op melodier. Varmer op er afgørende for alle work-out -programmer. Dette indebærer en vis form for warm-up aktivitet såsom marchere eller gå på plads. Det er bedst at bruge musik med omkring 115 slag i minuttet. Et godt eksempel er Young MC firserne hit " Bust A Move ".
3

Vælg og download hurtigere musik til træning. Når du har varmet op, kan du så begynde at øge din aerobe kapacitet med et par sange i 120-135 slag per minut rækkevidde. Sange som Usher " DJ Got Us Falling in Love Again" og Michael Jacksons "Beat It" fald i dette område.
4 Step aerobics er en stor skånsomme motion .

Valgte og downloade peak melodier. For sange på toppen af ​​din high- effekt aerob øvelse , du ønsker at holde din puls forhøjet og forlænget med musik mellem 140 to165 slag i minuttet. Sjove sange i dette sortiment omfatter " Mickey " af Toni Basil og den klassiske " Footloose " af Kenny Loggins . Omkring tre sange på dette niveau er alt du behøver.
5 Afslappende musik skal bruges til at strække eller afkøling.

Vælg og download afkøle musik. Ligesom du gjorde, da varmer op, vil du ønsker at gradvist at køle ned. For eksempel ved at bruge en sang på 120-125 slag i minuttet og derefter ender med en sang mellem 100 to115 slag i minuttet.
Hoteltilbud
[Hvordan sætter jeg musik sammen for aerob træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020495.html ]