Hvad er fordelene ved en romaskine Vs. Jumping Rope

? En romaskine kan virke lidt skræmmende, når sammenlignet med en simpel sjippetov , men fordelene er en smule mere kompliceret . Begge tilbyder en solid cardio træning, men ved forskellige intensiteter . Hoppe reb får dig op og bevæger sig rundt, mens roning giver dig mulighed for at målrette en række centrale muskelgrupper i siddende stilling. Roning og hoppe reb hver har deres fordele , men at beslutte hvilket udstyr der er bedst for dig kommer ned til hvilken type træning, du leder efter. Mindre Koordinering , Mere Sitting

Jumping reb tager koordination og fingerfærdighed , så hvis du har problemer med enten kunne en romaskine være en nemmere stykke udstyr til brug. Sjipning eller springe indebærer svinge rebet over hovedet og under fødderne, timing flytning af dine lemmer med bevægelsen af ​​rebet. For at bruge en romaskine , skal du blot sidde på sædet og sikre dine fødder på platformen. Justér spændingen og tage fat i håndtaget med en overhånd greb. Skubbe væk fra platformen med dine ben , mens du trækker i håndtaget med begge hænder mod din midsection.
Lige Workout , men lettere på dine led

Både romaskiner og reb hoppe tilbyder en aerob træning , der forbedrer sundheden for dit hjerte-kar -system og lunger. Du vil også være brænde kalorier , fremskynde dit stofskifte, og opbygge lean muskel. Roere kan bruges til at understrege dine muskler anaerobt , hvilket betyder, at musklerne er berøvet af ilt, opbygning af styrke . Hoppe reb engagerer hele din krop, er billig, og et reb kan bruges overalt , der har plads nok. Du kan også variere dit reb hoppe træning i høj grad med dobbelt unders , tråd, og et- legged humle for sort og øget intensitet . Når det kommer til slitage på dine led, romaskiner er bedre for dig, med knæ og ankler særlig risiko for potentiel skade , når hoppe reb .
Muscling ind på den sag

Romaskiner få dig til at arbejde dine ben muskler , målrette dine quadriceps, hamstrings og hofter. Dine glutes og lægmuskler vil også blive engageret . Overkropsmuskulatur der gavner omfatter lats , fælder og Pecs i din ryg og bryst og triceps og biceps i din overarm. Disse muskelgrupper bruges, når du trækker tilbage på håndtaget . Jumping reb primært rettet mod musklerne i din underkrop , engagerende lægmusklerne , hamstrings og quads i dine lår , gluteus maximus muskel i din røv og din hofte flexors . Men reb arbejde engagerer også dine håndled, arme og skuldre , især når du bruger en vægtet reb for ekstra modstand.
Få det rigtige

For at undgå potentiel rygforstrækning når ved hjælp af en letvægtsroer , holde dine arme vandret og læne sig tilbage lidt, når dine ben er fuldt udbygget. Hold dine albuer tæt på din krop , lige ryg og puste ud, som du trækker tilbage . Formål at bruge 10 til 20 minutter på maskinen , to eller tre gange om ugen. Når hoppe reb , altid bruge støttende fodtøj og sørg for at du har nok plads , så rebet ikke bliver filtret eller fanget i noget . En sjipning træning session kan vare alt fra fem til 20 minutter , afhængig af din kondition.
Ting at bemærke

Altid konsultere din læge eller sundhedspleje udbyder, før udøvelse af enhver moderat eller anstrengende fysisk aktivitet. Husk, at hvis du bruger en romaskine eller hoppe reb til at tabe sig , er du nødt til at forbrænde flere kalorier end du indtager på daglig basis. Du skal også til at ændre dine spisevaner , bytte usunde , fedtholdige fødevarer til sunde frugter , grøntsager, magert kød og fedtfattige mejeriprodukter.
Hoteltilbud
[Hvad er fordelene ved en romaskine Vs. Jumping Rope: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003000235.html ]