Bærbar Step Motion

For aerobic -entusiaster , der omfatter en bærbar skridt bænk i rutine kan tage din træning til det næste niveau . En bærbar stepbrædt butikker let i et skab , eller kan gå med dig til klassen eller i fitnesscentret . Det grundlæggende i øvelsen er enkle , trin op og ned. Som du træner , vil du naturligvis udvikle din egen rytme og rutine. Musik kan hjælpe. Step øvelser

Afspilning af musik vil hjælpe dig med at bevæge sig med rytme og holde dig i gang . Dine foretrukne aerobic sange arbejde lige så godt, når du bruger en bærbar stepbrædt som de gør for din almindelige træning. Mens det grundlæggende er indlysende , optrappe og trin ned , kan du udvikle et par mønstre til at udøve dine ben og holde din kardiovaskulære system pumpning.

Ben hævning og sænkning du udfører arbejdet. Så hvordan du trin op og ned, bestemmer, om det ene ben modtager mere af en workout end den anden. Du kan variere dit springbræt efter dine særlige behov.

En enkel mønster er at optrappe med din højre fod , og bringe din venstre fod til at røre ved siden af. Derefter trin ned igen ved hjælp af den venstre fod . Det udøver højre ben på både op og ned som højre ben gør løft og sænkning . På det næste trin , reverse og optrappe med venstre , røre med højre, så træde ned med ret til at udøve det venstre ben.

Et alternativ er at optrappe med højre hånd. Opdrage venstre fod og træde på det. Derefter trin ned med højre. Nu højre ben løftet din kropsvægt mens den venstre gjorde arbejdet i at sænke det. Løfte og sænke værker forskellige ben muskler, så sørg for at skifte stepping orden.

Ved at gøre din træning, ændre dit mønster ved , hvor mange gentagelser du gør på det ene ben , før du skifter til den anden. For eksempel kan du gøre fem op-og nedture ved hjælp af højre ben , før du skifter til venstre. Du kan ændre din rytme igen ved at optrappe , og mens på bænken , march på plads et par skridt før intensivering ned igen.

Udvikl din egen rutine til at opfylde dine særlige motion behov .


[Bærbar Step Motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020521.html ]