Gode ​​Plyometrics til en Leg Workout Med P90X

P90X er annonceret som en komplet , 90-dages , hjemme - fitness system , der er designet til at få dig i den bedste form i dit liv. Det hævder at være revolutionerende og omfatter en bred vifte af motion modaliteter , såsom styrketræning, plyometrics , yoga og aerobic . Den leveres endda med en ernæringsmæssig plan . For mange , P90X er udfordrende nok i sig selv . Dog kan du ønsker at tilføje nogle ekstra plyometrics eller styrketræning for at øge udfordringen og intensiteten af ​​din træning. Stormskridt

Plyometric øvelser til benene øge din hastighed , smidighed og sportslige præstationer. De øge den eksplosive kraft og effekt af dine muskler og lære dig, hvordan du kan styre den indvirkning, som landingen har på dine led og muskler. Plyometrics har været brugt i årtier af de olympiske atleter og er nu blevet populært med amatører såvel som fitness-entusiaster . Du kan nemt tilføje plyometric ben øvelser ind i din P90X ben træning. Enten stoppe båndet og tilføje øvelser til P90X ben rutine eller gøre dem før eller efter træning. Uanset hvad, kan ekstra plyometrics forbedre dit program.
Get Lodret

Din P90X ben træning indeholder en masse styrke-træning lunges , så boks hopper kunne være en god ændre sig for dine muskler. Boksen spring mål dine hamstrings, glutes og quadriceps og hjælper med at forbedre deres magt. Din kerne muskler fungerer som stabilisatorer. Stå foran en sikret boks eller platform. Placer din højre fod på kanten af ​​din boks med tæerne af begge fødder vender fremad. Hop op så højt som muligt , skifte ben og jord med din venstre fod på kanten af platformen. Gentag springet med det samme og fortsætte med at alternative ben, indtil dine ben muskler føler dig træt .
Side til Side
p Der er meget få, om nogen , plyometrics med sidebevægelse på P90X ben DVD. Dette gør barriere laterale springer en glimrende variation at tilføje til din træning. Placer en kasse eller platform i midten af rummet og stå ved siden af det. Hop op sidelæns over barrieren til den anden side . Land blødt og med kontrol og derefter straks springe tilbage. Fortsæt til alternative side til side springer indtil dine muskler føles trætte. Variety siges at være et centralt element til at få maksimale resultater , så du måske ønsker at ændre dine øvelser hver måned eller to.
Et skridt ad gangen

Check med din læge , før du tilføjer plyometrics til din træning rutine . Hvis dit fitness-niveau er lavt, eller hvis du har ortopædiske problemer , kan det være bedst at undgå plyometrics helt. Når du har grønt lys , starte langsomt . Hop fra jorden på bløde, polstrede overflader, der er lavt til jorden . Start med enkle plyometric øvelser, der kun involverer et spring , indtil din magt , smidighed og styrke forbedres . Kvaliteten af ​​dine bevægelser er vigtigere end mængden af ​​din hopper , så gør disse øvelser med kontrol og gøre din formular en prioritet.
Hoteltilbud
[Gode ​​Plyometrics til en Leg Workout Med P90X: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032109.html ]